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促進(jìn)身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理健康等。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天環(huán)境也能起到一定的調(diào)節(jié)作用。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：經(jīng)常進(jìn)行有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要，每晚應(yīng)保證 8 小時以上的睡眠時間。 5.心理健康：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，有利于身體正常發(fā)育。 總之，要綜合考慮多種因素來促進(jìn)身高增長。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，以制定個性化的方案。

身高和遺傳還是有很大的關(guān)系的，在成人以后要長高的可能性是很小的建議適當(dāng)補充鈣質(zhì)和加強鍛煉，最重要的是要平和心態(tài)，順其自然比較好