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從事腦力工作經(jīng)常感到疲憊不堪，可通過合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑等方式來改善。 1. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)能提供能量，維生素和礦物質(zhì)有助于維持身體正常代謝。 2. 適度運(yùn)動：利用工作間隙進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，如頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)等，下班后可進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天盡量在固定時(shí)間入睡和起床，讓身體形成良好的生物鐘。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想等方式減輕壓力，避免長期精神緊張。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑：如復(fù)合維生素片、魚油等，但應(yīng)在醫(yī)生建議下使用。 總之，通過綜合采取上述措施，有助于緩解腦力工作帶來的疲憊感，保持身體健康。但如果疲憊癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)常用腦的人，是適合吃點(diǎn)堅(jiān)果的，尤其是核桃，還有芝麻是比較好的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，和三餐，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，呼吸新鮮的空氣，不要熬夜，喝點(diǎn)綠茶可以防輻射，抗癌，抗氧化，是很好的。

根據(jù)您的描述，長期的工作對身體不利。建議注意勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)?shù)幕顒?，放松心情。注意飲食的葷素搭配即可?