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長期睡眠質(zhì)量差，即使氣血補(bǔ)足仍未改善，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、藥物等因素有關(guān)。 1.心理：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等改善。 2.環(huán)境：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素，不利于睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動、喝咖啡或濃茶、熬夜等，易導(dǎo)致失眠多夢。需規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 4.疾病：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也會引起睡眠障礙。應(yīng)針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。必要時(shí)調(diào)整用藥。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合分析和處理。若長期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

你好,神經(jīng)衰弱要注意睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長,睡眠時(shí)間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現(xiàn)：輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡；清晨過早醒來.重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用.每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的.

目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因.凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)生神經(jīng)衰弱.如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng),是靈活性的過度緊張.　神經(jīng)衰弱有被過濫診斷的傾向,因此神經(jīng)衰弱滿天飛,而實(shí)際上是極少的.當(dāng)一些患者被戴上神經(jīng)衰弱而久治不愈時(shí),需考慮有否將焦慮性神經(jīng)癥,抑郁性神經(jīng)癥等誤診為神經(jīng)衰弱之可能.因?yàn)橄蠼箲]性神經(jīng)癥及抑郁性神經(jīng)癥同樣具有神經(jīng)衰弱的某些癥狀如失眠,疲勞,多夢,記憶減退,注意力不集中,精力不足等.神經(jīng)衰弱一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療,以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主.治療時(shí)使患者獲得充分休息,是治愈的最重要要素.

您好,考慮神經(jīng)衰弱癥或者植物神經(jīng)功能紊亂引起的,需要進(jìn)一步檢查排除可能的器質(zhì)性病變,故需作心電圖,腦電圖,腦電地形圖,經(jīng)顱多普勒,CT頭顱掃描等檢查看看.如果正?？梢钥纯葱睦磲t(yī)生心理治療.也可以多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動,如旅游,聽音樂,參觀花展,畫展,釣魚等.或?qū)W會種花,養(yǎng)鳥,養(yǎng)魚等,并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣,有利于改善癥狀.飲食需要避免辛辣,生冷及煙酒茶,藥物治療方面可以醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素,維生素B1以及健腦補(bǔ)腎丸或者安神補(bǔ)腦,腦心舒口服液等.

一,治療原則　　1.心理療法為主.2.輔以藥物治療.3.輔以物理或其他療法.　　二,療效評價(jià)　　1.近愈：精神癥狀和軀體癥狀消失,自覺良好；能恢復(fù)病前工作能力和生活.2.好轉(zhuǎn)：精神癥狀和軀體癥狀基本消失；能從事腦力和體力活動.3.未愈：精神癥狀和軀體癥狀基本無變化.　　三,專家提示　　神經(jīng)衰弱有被過濫診斷的傾向,因此神經(jīng)衰弱滿天飛,而實(shí)際上是極少的.當(dāng)一些患者被戴上神經(jīng)衰弱而久治不愈時(shí),需考慮有否將焦慮性神經(jīng)癥,抑郁性神經(jīng)癥等誤診為神經(jīng)衰弱之可能.因?yàn)橄蠼箲]性神經(jīng)癥及抑郁性神經(jīng)癥同樣具有神經(jīng)衰弱的某些癥狀如失眠,疲勞,多夢,記憶減退,注意力不集中,精力不足等.神經(jīng)衰弱一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療,以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主.治療時(shí)使患者獲得充分休息,是治愈的最重要要素.