上班后生活不規(guī)律，如何食療改善？
我自從一上班后生活就不太規(guī)律了，經(jīng)常不吃早飯，而且長期坐在辦公室，運動量很小。。我想問有沒有好的食療辦法或簡單一些的方法
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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生活不規(guī)律，常不吃早飯且運動量小，可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當運動、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理等來改善。 1.飲食調(diào)整：保持三餐規(guī)律，早餐要豐富，如選擇全麥面包、牛奶、雞蛋等。午餐和晚餐多吃蔬菜、水果、瘦肉和魚類，少吃油膩和辛辣食物。 2.規(guī)律作息：盡量保證每天充足的睡眠，早睡早起，有助于身體恢復和代謝。 3.適當運動：工作間隙多起身活動，下班后可進行散步、慢跑等有氧運動。 4.補充營養(yǎng)：適當補充維生素 C、維生素 D 和礦物質(zhì)，如服用復合維生素片。 5.中醫(yī)調(diào)理：可咨詢中醫(yī)，根據(jù)體質(zhì)進行調(diào)理，如食用一些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米等。 總之，改善生活不規(guī)律帶來的不良影響需要長期堅持。同時，要定期體檢，關(guān)注身體狀況。若有不適，及時就醫(yī)。
2025-02-11 02:08
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，便秘最好的治療方法就是通過飲食配合適當?shù)倪\動，盡量避免使用藥物治療，以免出現(xiàn)藥物依賴。飲食上需要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，盡量避免食用辛辣刺激性食物，蘋果、桃子、梨、香蕉、菠菜等果蔬有一定的調(diào)理便秘的作用，可以適當多吃一些，同時每天還需要進行一定量的運動，如慢跑、快步走、散步等，這樣可以起到促進腸蠕動的作用，從而減輕便秘的發(fā)生。
2016-03-05 09:35
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