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您好，正常的成人一天睡眠達(dá)到79個小時就屬于正常、但是沒有達(dá)到這個時間只要白天不會感覺頭暈及頭昏也屬于正常的現(xiàn)象。指導(dǎo)意見：引起失眠的原因有很多、其中最重要的是與情緒及飲食有關(guān)系。建議你晚上睡前不要喝茶、咖啡等食物。希望我的回答對你有幫助。

您好！1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能

你好，引起失眠的原因有很多1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變?！　?、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強(qiáng)鍛煉。

失眠大多是精神和情緒因素導(dǎo)致的，中醫(yī)上來說，與腎虛也有一定的關(guān)系。藥物上可以使用維生素B1加谷維素，效果應(yīng)該還是很不錯的，平時飲食上多吃點花生、牛奶、蘋果等，另外，服用維生素B族對改善睡眠也有不錯的效果。