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在日常調(diào)理中，飲食雖占重要地位，但日常起居、運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的因素1.多攝取高蛋白食物。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，還可以促進(jìn)鐵的吸收，可預(yù)防和改善貧血癥狀。蛋白質(zhì)的攝入以每日80克左右為宜，可選用動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等食物。2.攝取高鐵食物。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵是貧血的重要因子。補(bǔ)充鐵也是改善貧血癥狀的有效途徑。3.多食富含銅的食物。銅的生理功能是參與造血。銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。4.多食富含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對(duì)防治貧血有很好效果。5.適量攝入脂肪，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過(guò)多，否則會(huì)使消化吸收功能降低并抑制造血功能。6.適量攝入碳水化合物，每日400克左右。[有益的食物］1.含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、腎、舌，鴨肫、魷魚(yú)、海蜇、蝦米、蛋黃等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。2.富含維生素C的食物，如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。3.富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、魚(yú)類、瘦肉類、豆類等。[應(yīng)避免的食物］1.避免帶殼的谷物。2.避免吃市面上流行的奶味鈣片、鈣鋅奶片等。3.少吃富含草酸的食物，如杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、汽水及大部分的核果。啤酒、冰激淋及軟性飲料、茶、咖啡也要少用。

你好，注意是否是有溶血的可能和是否是有其他原因?qū)е碌呢氀目赡?。吃補(bǔ)鐵藥.比如琥珀酸亞鐵.我們這里常用這一種.注意要連補(bǔ)三個(gè)月以上.不要喝茶.

健康指導(dǎo)：您的這種情況屬于是缺鐵性的貧血，我的建議最好從食物和藥物雙重的治療方法進(jìn)行治療。也有有助于改善貧血的狀態(tài)。建議服用阿膠補(bǔ)血顆粒，或者阿膠。食物中可以選取豬血，鴨血或者血腸這些血液制品進(jìn)行治療。

從您提供的病情描述分析:您有乏力，氣短，頭疼，睡眠質(zhì)量不好，便秘，食欲減退，血常規(guī)檢查結(jié)果為較為典型的小細(xì)胞低色素貧血，考慮為：缺鐵性貧血的可能性大。注意休息，保證睡眠，加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，多喝溫水。清淡溫軟富有營(yíng)養(yǎng)的飲食，避免辛辣刺激生冷油膩食物和酒精制品，戒煙。您可以去醫(yī)院化驗(yàn)大便常規(guī)，婦科就診，尋找有無(wú)慢性失血；適當(dāng)服用抗貧血藥物如速力菲等，中成藥物如復(fù)方阿膠漿等。