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每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動

避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動

患者若想擺脫抑郁癥困擾，首先必須要樹立足夠的康復信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰(zhàn)勝抑郁情緒。其次針對自身具體情況，采取適合自己的調節(jié)手段，主動進行自我調節(jié)。最后，要向往康復后的幸福生活，持之以恒。

你好，抑郁癥不易治愈且容易復發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥采用以調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的湯藥治療。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。

從你描述的癥狀來看，主要是抑郁癥的治療問題。抑郁癥不易治愈且容易復發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素，藥物只是控制了疾病的某些癥狀，當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發(fā)。抑郁癥的治療分為抗抑郁藥和心理治療兩大類，向你描述的情況僅僅是服用抗抑郁藥進行治療，而導致抑郁癥的心理因素如負性認知等并沒有消除，故療效會大打折扣，建議您到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院檢查、治療。