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下身較粗的減肥方法包括飲食調整、運動鍛煉、作息規(guī)律、穴位按摩、中醫(yī)調理等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動鍛煉：多做針對下身的有氧運動，如慢跑、游泳，以及力量訓練如深蹲。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩足三里、三陰交等穴位，促進血液循環(huán)。
5.中醫(yī)調理：如針灸、拔罐，輔助調節(jié)身體機能。
減肥需長期堅持，多種方法結合，才能達到理想效果。

健康指導：你好，減肥建議你平時采用運動加飲食調節(jié)的方法減肥，首先就是養(yǎng)成良好的飲食習慣平時少吃能量值高的食物，特別注意的就是晚餐要禁油膩，平時堅持運動如跑步快走等，每天堅持至少30分鐘效果會更好，保持心情愉快。

您好，根據您的描述：小腿上的肉時肌肉，較難減下來您好，只要每天睡前擱腿，日積月累就會把大腿上的脂肪減下來的，但是小孩子不能控制營養(yǎng)來達到減肥的目的，祝健康！

健康指導：一般對于想減肥的人群，平時腿部不是很理想，建議先進行運動調理，會相對比較合適，像跑步，跳繩，起蹲等運動都是比較好的，每天建議鍛煉至少40分鐘左右。而身高和體重方面屬于正常范圍，所以是問題不大的，平時喝點蜂蜜檸檬水進行控制即可。

健康指導：推薦通過慢跑，跳繩，減腿部肥肉。腿根粗是因為長期蹲坐，導致脂肪堆積在大腿根部。建議多走路，站立，堅持慢跑，減肥。慢跑屬于有氧運動，堅持長時間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好。身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥。

健康指導：根據你所提供的數(shù)據給你計算你的標準體重應該控制在五十四公斤左右是比較正常的，在這個數(shù)值范圍內上下浮動百分之五左右都屬于正常的標準范圍內，你現(xiàn)在的體重是五十五公斤是屬于在標準的范圍之內的。下肢較粗建議你要盡量避免久坐，加強鍛煉活動，可以選擇跑步、蹲起、跳繩、游泳等，這類活動對于下肢的活動是比較大的，可以促進其脂肪的燃燒以及熱量的消耗，可以達到一定的瘦腿作用。