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高血壓患者適宜吃的蔬菜有青菜、茄子、洋蔥、冬瓜、苦瓜等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.青菜：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持血管健康。
2.茄子：含有多種營養(yǎng)成分，對降低血壓有一定幫助。
3.洋蔥：能降低血液黏稠度，輔助控制血壓。
4.冬瓜：有利尿作用，可減輕體內(nèi)水鈉潴留。
5.苦瓜：具有清熱解毒、調(diào)節(jié)血脂血壓的功效。
高血壓患者應(yīng)多吃各類新鮮蔬菜，保持飲食均衡，有助于控制血壓。

您好：這個看您的年紀(jì)，這個是正常的心理狀態(tài)，這個建議您最好是多鍛煉下自己，這個就是可以治療的。這個建議您經(jīng)常的參見一些公益活動，出出風(fēng)頭，這個就是很好的建議自信的方法，另外，也可以咨詢心理醫(yī)生的，祝您早日康復(fù)！

你好：這種情況還需要自我多進(jìn)行鍛煉，學(xué)會自我放松，正確的應(yīng)對緊張情緒。