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堅(jiān)決不做矛盾運(yùn)動(dòng)。坐于床邊，腿自然下垂，不接觸地面，然后伸直膝關(guān)節(jié)。這就是加強(qiáng)股四頭肌的訓(xùn)練方法，等有日子可在踝上掛重物，負(fù)重訓(xùn)練。改葡萄糖酸鈣口服液為硫酸氨基葡萄糖，堅(jiān)持三個(gè)月以上，因?yàn)檫@藥主要是針對(duì)膝關(guān)節(jié)，療程要三個(gè)月至半年才起效。

主要是要鍛煉股四頭肌的力量。膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板，如損傷了極難好，因?yàn)檠┫鄬?duì)較差。生活注意保暖膝關(guān)節(jié)，然后防止矛盾運(yùn)動(dòng)，如二郎腿要堅(jiān)決不做。保暖，制動(dòng)休息，加強(qiáng)股四頭肌的訓(xùn)練，也就是加強(qiáng)伸膝時(shí)的訓(xùn)練，同時(shí)不負(fù)重。