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這個(gè)原因是多方面的。有自身原因，也有外部原因，自身原因就是體型，體質(zhì)，腿的外形等等，外部就是熱身，訓(xùn)練強(qiáng)度等。

對(duì)于你描述的情況，多見(jiàn)于韌帶自身拉伸程度低，且進(jìn)行拉伸活動(dòng)時(shí)過(guò)度所致建議避免過(guò)度的拉伸活動(dòng)即可緩解韌帶損傷的癥狀及頻率

平常的體育訓(xùn)練就會(huì)增加肌肉和韌帶的疲勞和損傷，不是某次或者什么單獨(dú)原因引起你的韌帶拉傷的，是不斷的訓(xùn)練加大了肌肉的疲勞，然后就比較容易拉傷建議每次訓(xùn)練之前熱身，訓(xùn)練完以后記得按摩肌肉，放松，平常得多吃點(diǎn)肉有助于肌肉和韌帶疲勞的回復(fù)，可以配合中藥外用

經(jīng)常韌帶拉傷，要注意關(guān)節(jié)和肌肉的保護(hù)。長(zhǎng)期拉傷或摔傷等都或有外傷，要注意醫(yī)院檢查治療。