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這個原因是多方面的。有自身原因，也有外部原因，自身原因就是體型，體質(zhì)，腿的外形等等，外部就是熱身，訓(xùn)練強度等。

對于你描述的情況，多見于韌帶自身拉伸程度低，且進行拉伸活動時過度所致建議避免過度的拉伸活動即可緩解韌帶損傷的癥狀及頻率

平常的體育訓(xùn)練就會增加肌肉和韌帶的疲勞和損傷，不是某次或者什么單獨原因引起你的韌帶拉傷的，是不斷的訓(xùn)練加大了肌肉的疲勞，然后就比較容易拉傷建議每次訓(xùn)練之前熱身，訓(xùn)練完以后記得按摩肌肉，放松，平常得多吃點肉有助于肌肉和韌帶疲勞的回復(fù)，可以配合中藥外用

經(jīng)常韌帶拉傷，要注意關(guān)節(jié)和肌肉的保護。長期拉傷或摔傷等都或有外傷，要注意醫(yī)院檢查治療。