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您好您這種情況大多和精神因素關(guān)系最大，很可能是平時(shí)壓力過大或是精神壓抑、郁悶等情況引起的。如果情況比較嚴(yán)重的話，最好的辦法是采取中醫(yī)調(diào)理，藥物相對(duì)來說安全性要好，對(duì)身體沒什么副作用。你可以買靈芝煲湯喝，也可以買點(diǎn)天麻丸和安神補(bǔ)腦液來服用。另外多補(bǔ)充點(diǎn)維生素b族，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助。

心理分析：在心理因素上講，是有壓力和近期有壓抑的事情和煩心的事情所困擾唉，所以要解決失眠就要對(duì)癥下藥。心理指導(dǎo)：純粹心理因素的失眠不要吃藥，畢竟是有副作用的。你要做的就是晚上養(yǎng)成睡前不玩手機(jī)的習(xí)慣，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，慢慢向睡眠靠近醞釀睡意?？梢試L試反復(fù)數(shù)數(shù)字或者睡前小故事

心理分析：生活壓力，情緒，思慮過多，身體疾病，服用藥物環(huán)境等都有可能引起人的失眠，如果失眠只是最近幾天的情況，應(yīng)該沒有什么大的問題。心理指導(dǎo)：建議你放松自己，不要太緊張自己的睡眠，如果只是最近幾天的事，只要你不是特別在意，累了自然就會(huì)睡著的，調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己睡得舒服放松就可以了。但是如果時(shí)間長了就需要去醫(yī)院找醫(yī)生檢查一下。