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骨折勾腳的最佳方式包括踝泵運動和股四頭肌等長收縮等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.踝泵運動：坐位雙腿伸直，繃緊大腿肌肉，垂直足背反復(fù)勾腳，維持3-5秒，再下壓足底，反復(fù)10-15次。
2.股四頭肌等長收縮臥位：雙腿平伸，膝下墊枕微屈，伸直小腿同時勾腳，堅持5-10秒，反復(fù)10-15次。
3.股四頭肌等長收縮坐位：雙下肢自然下垂，膝呈90°屈曲，緩慢抬起受傷側(cè)小腿至膝關(guān)節(jié)水平同時勾腳，持續(xù)5-10秒，反復(fù)10-15次。
患者應(yīng)在骨折處形成連續(xù)骨痂時開始勾腳訓(xùn)練，可避免肌肉萎縮，減少腫脹感，防止下肢深靜脈血栓。

抑郁癥的治療是一個慢性的過程。但是臨床治療數(shù)據(jù)顯示：堅持正規(guī)治療都會取得良好的治療效果。一方面要對自己有信心，調(diào)整心態(tài)，不追求完美，要有平常心，多和親人朋友溝通交流，多參加運動鍛煉，適量運動可以增強體質(zhì)，提高抑郁癥、失眠癥的治療效果，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。另外，介于西藥的副作用比較大，長期服用會產(chǎn)生藥物依賴性，建議采用中醫(yī)中藥療法，中醫(yī)治本，副作用小，不產(chǎn)生藥物依賴，在臨床上治療效果是得到患者認(rèn)可的，通過辨證論治，疏肝解郁，養(yǎng)心安神，滋陰降火，補氣補血等綜合調(diào)理，達(dá)到治療的目的。盡快解決抑郁問題以免影響健康。

心理分析：你好，通過你的描述，你的這種狀況如果已經(jīng)有半年以上的時間就考慮抑郁癥。抑郁癥的特點是持續(xù)的心情低落，思維緩慢，語言動作的減少。心理指導(dǎo)：抑郁癥的治療有藥物治療和心理治療。建議你先到醫(yī)院明確診斷后依據(jù)病情再定治療方案。希望對你有幫助。

心理分析：您好，抑郁癥臨床表現(xiàn)為情緒情感低落、思維言語遲緩，抑郁癥的發(fā)生與生活重大事件的打擊以及個人的心理性格都有一定的關(guān)系，根據(jù)您的描述，考慮您有抑郁癥的傾向。心理指導(dǎo)：首先建議您到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查、確診，針對抑郁癥的治療可以采取藥物治療和心理治療等，在心理治療方面，建議日常生活中保持積極的心態(tài)，對自己進(jìn)行積極地心理暗示改變自身錯誤的認(rèn)知，對自己和生活都要抱有信心，相信一切都會慢慢好起來，還可以通過運動旅游等方式釋放壓力。

心理分析：抑郁癥狀以持續(xù)的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應(yīng)激性的生活事件，和內(nèi)心的小的情緒沖突是導(dǎo)致出現(xiàn)的。心理指導(dǎo)：建議你建立良好的生活習(xí)慣，這對于抑郁癥的預(yù)防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多，改善的不好，也可以申請家庭心理醫(yī)生。

精神抑郁癥的發(fā)作和精神刺激有直接關(guān)系。建議患者注意休息，放松心情，保持良好的心態(tài)。豐富業(yè)余生活。治療方面可以給與藥物調(diào)理治療即可.你好，目前主要還是藥物治療結(jié)合心理治療,建議及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科系統(tǒng)診治，平時盡量多注意休息，多尋求支持，通過聊天等及時宣泄不良情緒.