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您確實(shí)很胖!建議您可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)跑,跳繩,仰臥起坐等等,而且可以使用少食多餐的方法!

體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%即為肥胖癥.單純性肥胖癥指非內(nèi)泌,代謝等疾病所致的體內(nèi)脂肪增多.（1）病因單純性肥胖癥的病因：主要由于攝食過多所致,可有一定遺傳因素.（2）臨床表現(xiàn)肥胖癥的主要表現(xiàn)為：不同程度的脂肪堆積,脂肪分布以頸及軀干或臀部為主,顯著肥胖者常伴熱,多汗,行動(dòng)爾靈活,易感疲勞；因橫膈抬高常覺呼吸短促,不能耐受較重的體力活動(dòng)；嚴(yán)重肥胖時(shí)可有血壓增高,左心室肥大,最手導(dǎo)致心力衰竭；有些患者可伴有糖尿病或高脂血癥,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化及缺血性心臟或膽石癥.（3）治療包括：1）飲食治療控制攝食過多,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)適度,每天總熱量男性為6270-8360千焦（1500-2000千卡）,女性為4900-6270千焦（1200-1500千卡）；蛋白質(zhì)每天每千克體重為1克,碳水化合物每天150-200克,其余以脂肪補(bǔ)充,并給以足量的維生素；控制動(dòng)物脂肪的攝入,低鹽飲食,戒除煙酒,改變吃零食及甜食的習(xí)慣.2）增加消耗適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,以增加熱量的消耗.3）藥物治療①食欲抑制劑常用苯丙胺,5-10毫克,每天服3次,或氟苯丙胺,但效果不理想；②能量消耗劑用甲狀腺類藥物,如甲狀腺片30毫克,每天1-2次；③降低血膽固醇用消膽胺,糖酐酯等.以上是對(duì)“我胖不胖？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好,150cm的身高標(biāo)準(zhǔn)體重大概在90到110斤之間的.你現(xiàn)在的體重嚴(yán)重超標(biāo)了,屬于肥胖體質(zhì),建議盡快減肥,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

你好;根據(jù)你的年紀(jì)很身高是胖.建議不好藥物減肥,實(shí)在減肥不成功的話,在適當(dāng)藥物治療,先試試我給你方法看看冬季是個(gè)適合減肥的季節(jié),但是也有很多MM懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了肥肉滋生.對(duì)于這樣的一個(gè)季節(jié),不瘦下來就意味著另一個(gè)結(jié)果,胖上去.所以保持身材顯得尤為重要,現(xiàn)在就教你幾招冬日里的閑散運(yùn)動(dòng)減肥法,讓你輕松保持好身材!1.摩擦撫摸　　摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán),拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知,然而揉搓拍打還能減肥.原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒,從而達(dá)到減肥的目的.　　用兩手掌或柔軟的干毛巾,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹.先做左側(cè),再做右側(cè).2.提揉法　　以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)兒一樣,將肌肉邊捏邊揉.自踝部向上揉捏至臀腰部.可以左右交替進(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行.最后雙手捏揉腹部.3.拍打法　　五指并攏,適力,有節(jié)奏地拍打全身.順序也是自下而上.切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時(shí),手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞,發(fā)出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動(dòng),又不感到疼痛.拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí),皮膚富有彈性.4.健走法　　健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇,原因很簡(jiǎn)單,健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,而且操作起來簡(jiǎn)單易行.正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米.強(qiáng)度因體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜.只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果.　　減肥運(yùn)動(dòng)之后的及時(shí)補(bǔ)水,對(duì)減肥起到輔助作用.水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡,在運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)該進(jìn)行適量的飲水,最好是有礦物質(zhì)運(yùn)動(dòng)型飲料;而維生素的補(bǔ)充則會(huì)使人保持身體的健康,并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒.5.散步法　　普通散步法：用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次.適宜在風(fēng)景秀麗的地方進(jìn)行.　　快速步行法：每小時(shí)步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘.步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神.6.爬樓梯　　據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定,人每登高1米所消耗的熱量,相當(dāng)于散步走28米.其所消耗的能量是靜坐時(shí)的10倍,走路時(shí)的5倍,跑步時(shí)的1.8倍,游泳時(shí)的2倍,打乒乓球時(shí)的1.3倍,打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍.　　如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量.這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尤其適合公司上班的白領(lǐng)一族,每日只要在上下班的時(shí)候就可完成,而且不需要很多的時(shí)間.

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!