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建議先進(jìn)行系統(tǒng)的有氧運(yùn)動，消耗多余的脂肪，持久一段時(shí)間后效果還是不滿意，成年后可以通過吸脂的方式來改善，效果明顯速度快，塑形也好。

健康指導(dǎo)：下身水腫可選用紅豆加薏米進(jìn)行煮湯進(jìn)行緩解，能排除身體中的一些水分的，再就是要控制自己的飲食，不吃太油膩的食物，不吃太多的油脂，少吃零食及飲料，增加蔬菜及水果的攝入，增加體育運(yùn)動有助于減去身體中的脂肪。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的生活中要經(jīng)常參加些相應(yīng)的體育活動。同時(shí)在飲食中還要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。

健康指導(dǎo)：：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運(yùn)動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型，只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。

健康指導(dǎo)：你好，飲食和運(yùn)動相結(jié)合吧，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動