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你好，根據(jù)你描述的情況，你現(xiàn)在之所以會出現(xiàn)失眠的情況，是因為你自己的思想壓力太大，每天想的事情太多，導(dǎo)致自己的心情特別煩躁，這樣就導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量下降而引發(fā)失眠。想要改善你的失眠狀況，首先應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，盡量讓自己的心情放輕松，不要給自己太大壓力，盡量多外出活動，分散自己的注意力，晚上睡覺前用熱水燙腳，使自己的身心都得到放松，躺在床上時可以聽點能讓人放松的音樂，這樣也會有助于睡眠，盡量不要服用安眠藥，因為安眠藥的副作用很大，長期服用很容易形成依賴，而且服藥量會越來越大。

你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的，也可以采取一些保健療法，按摩，足療，填臍療法，食療等等。禁食油膩，含咖啡因的飲料或食物。

你好，失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。

你好，1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙.或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉;2,用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次

失眠這種精神方面的疾病，建議首先要放松心情I，幾乎沒有什么藥物能根除，而可考慮采用失眠關(guān)鍵詞心理暗示。m

您這種情況，建議您最好不要輕易的服用安眠藥，因為安眠藥的副作用很大，若盲目的服用安眠藥會引起一定的反作用，您不妨放松自己的心情，在睡覺之前喝一些能夠促進(jìn)睡眠的牛奶，聽一些輕音樂，泡泡熱水腳，以促進(jìn)自身失眠情況的改善。