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午餐最好還是不要吃零食零食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，不能補(bǔ)充體力。食堂的飯不合口，可以自己從家?guī)c(diǎn)飯，光吃零食是不行的醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：以上是對(duì)“午餐吃什么好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。主食根據(jù)三餐食量配比，應(yīng)在150～200克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿(mǎn)足人體對(duì)無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要。午餐只吃零食肯定是不好的，長(zhǎng)此以往身體會(huì)越來(lái)越差。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

午餐吃零食肯定是不好的，零食那些膨化食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)而且里面加了很多化學(xué)物質(zhì)對(duì)胃有傷害，另外每天應(yīng)攝入足夠的新鮮蔬菜和水果保證身體的需要如果必須吃零食的話(huà)，可以吃面包，餅干，蛋糕類(lèi)的，綠豆糕，紅豆糕都可以，可以吃棗（超市有很多阿膠棗），不要吃方便面和膨化食品，可以早上買(mǎi)點(diǎn)壽司，總吃甜食也不好，可以吃牛肉干，豬肉干，鳳爪一類(lèi)的，栗子、地瓜干也可以中午還應(yīng)喝點(diǎn)牛奶，準(zhǔn)備些水果，如果中午吃的是甜食可以吃黃瓜、西紅柿，等含糖量比較低的醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

你好，很榮幸為你提供醫(yī)療保健知識(shí)解答。你的情況屬于辦公一族，屬于腦力勞動(dòng)的群體，因此，要注意高能，高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)食，才能滿(mǎn)足大腦的消耗。綜上所述，就你的情況而言，第一，可以買(mǎi)點(diǎn)巧克力，少量的巧克力就可以保證機(jī)體充足的功能。第二，吃點(diǎn)阿膠棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，第三，再買(mǎi)點(diǎn)其他的輔食，保證機(jī)體下午的不饑餓。祝福你幸福安康!醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

您好！午餐吃零食是不好的，午餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補(bǔ)充。只是吃零食是不夠營(yíng)養(yǎng)的。健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類(lèi)及水果，適量肉類(lèi)、蛋類(lèi)及魚(yú)類(lèi)食物，并減少油、鹽及糖分。