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適量攝取纖維質(zhì)，包括蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。多吃富含鐵的食物以補(bǔ)血：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

剛開始先吃一些清淡一點(diǎn)的比如菠菜營養(yǎng)價(jià)值高點(diǎn),油菜不亦多吃,禁忌吃辣涼生的食物,在幾天就吃些月子通常吃的食物,如雞肉,蛋類可多吃,喝小米粥要放紅沙糖可補(bǔ)血壯筋骨!

你好，容易消化的，不用很費(fèi)牙嚼的都可以吃，菠菜好象不能吃,會(huì)阻塞奶汁分泌的

您好，對(duì)于產(chǎn)婦可以吃多種蔬菜并沒有特殊品種的限制。不過產(chǎn)婦的飲食注意避免生冷、辛辣刺激性以及不易消化的食物，而蔬菜方面是沒有特殊限制的，只要是新鮮蔬菜即可。而且產(chǎn)婦的消化功能尚不佳，容易便秘，所以多吃些新鮮水果蔬菜也有益于胃腸功能。