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超重問題確實(shí)困擾著很多女性，減肥藥減肥茶等往往停藥后就反彈，對身體也沒有好處。減肥其實(shí)并不復(fù)雜，每個(gè)人需要的熱量大卡數(shù)值是一定的，根據(jù)自己的體重計(jì)算出每天需要的最低數(shù)值，然后根據(jù)食物熱量表合成每天所需的各種食物，要增加蔬菜水果的比例，以保證足量的維生素供應(yīng)。同時(shí)進(jìn)行足量運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪。

您好，減肥最好不通過藥物，會(huì)反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網(wǎng)上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，總結(jié)為6字，少油、少鹽、少糖。這樣才可以起到減肥的效果而且不會(huì)反彈。注意保證新陳代謝維持正常。女生最怕的就是新陳代謝不好，只要新陳代謝不錯(cuò)，別說是減肥，就連皮膚和氣色都會(huì)變得一級棒。平時(shí)注意保持心情愉快。

你好，你這種情況建議你運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹身體，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過30分鐘，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，重在堅(jiān)持，你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許還可以嘗試針灸減肥，效果也不錯(cuò)