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瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘，最多可進行1—2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

你好，造成肥胖的原因一般有下頜角的原因引起，咬肌肥厚引起，頰脂墊肥厚引起，針對引起肥胖的原因，針對性減肥的建議藥物可能也沒有什么作用，您可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院?？茩z查確診原因，針對性減肥的，祝健康

您好，瘦腿一般建議使用經(jīng)絡(luò)療法。不要使用任何藥物，都是沒有作用的，建議使用膽經(jīng)敲擊的方法，望您安康。

快走是可以起到減少腿部脂肪的作用，但是也會使腿部肌肉生長加快，尤其是小腿。如果不愿讓小腿肌肉增長可以更換一種運動方式，例如瑜伽，空蹬，在飲食上要盡量控制肉類、蛋奶類、豆類這些高蛋白食物的攝入，避免肥肉、堅果、花生、瓜子等油性食物。