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你好，一般情況下下半身肥胖的話，想要瘦下來速度是比較慢的，比較困難的。但是也不是沒有辦法，日常生活中如果你坐的時間比較長的話，可以也減少一下坐的時間。經(jīng)常站起來活動。還可以每天晚上做一下豎腿的動作。還有就是扎馬步，這個是瘦腿的方法中比較有效的。當(dāng)然，還有快走和慢跑都有一定的效果。

你好，這個臀部和腿上肉多的減肥關(guān)鍵是看是由于運動或是或者飲食的不規(guī)律等導(dǎo)致的脂肪堆積，還是運動過多引起的局部肌肉發(fā)達。如果是脂肪堆積可以建議你去中醫(yī)院做針灸減肥，可以促進脂肪的代謝吸收，如果是肌肉減肥就較困難了，只有等運動減少后肌肉會慢慢消退。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，你的脂肪主要集中在腰部以下，建議您可以多做些下身的運動，例如深蹲、跳繩、肚皮舞（只要是收臀）、慢跑，這些運動都有促進您下身減肥的作用，但是減肥并不是一蹴而就的需要長期堅持才可以，建議您每次做完運動后一定要放松肌肉，以防止疲勞。

女，23歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能是營養(yǎng)攝入過剩或不均衡或久坐缺乏運動等導(dǎo)致的可能。建議你平日一定要注意控制飲食的攝入量，均衡飲食，控制總熱能的攝入，增加瘦腿等鍛煉等等。

您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

腿上肉肉的，臀部大。減肥消脂。站立做后踢腿的動作。您好：做下蹲運動，站立，兩腳與肩同寬，腳尖向外，一個8拍，1234下蹲，蹲到和地板平行，5678再緩慢站立。每組15個，每天3-4組。