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你好，一般情況下下半身肥胖的話，想要瘦下來(lái)速度是比較慢的，比較困難的。但是也不是沒(méi)有辦法，日常生活中如果你坐的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，可以也減少一下坐的時(shí)間。經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)。還可以每天晚上做一下豎腿的動(dòng)作。還有就是扎馬步，這個(gè)是瘦腿的方法中比較有效的。當(dāng)然，還有快走和慢跑都有一定的效果。

你好，這個(gè)臀部和腿上肉多的減肥關(guān)鍵是看是由于運(yùn)動(dòng)或是或者飲食的不規(guī)律等導(dǎo)致的脂肪堆積，還是運(yùn)動(dòng)過(guò)多引起的局部肌肉發(fā)達(dá)。如果是脂肪堆積可以建議你去中醫(yī)院做針灸減肥，可以促進(jìn)脂肪的代謝吸收，如果是肌肉減肥就較困難了，只有等運(yùn)動(dòng)減少后肌肉會(huì)慢慢消退。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，你的脂肪主要集中在腰部以下，建議您可以多做些下身的運(yùn)動(dòng)，例如深蹲、跳繩、肚皮舞（只要是收臀）、慢跑，這些運(yùn)動(dòng)都有促進(jìn)您下身減肥的作用，但是減肥并不是一蹴而就的需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以，建議您每次做完運(yùn)動(dòng)后一定要放松肌肉，以防止疲勞。

女，23歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)?；虿痪饣蚓米狈\(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致的可能。建議你平日一定要注意控制飲食的攝入量，均衡飲食，控制總熱能的攝入，增加瘦腿等鍛煉等等。

您好，最好不服用藥物來(lái)減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。

腿上肉肉的，臀部大。減肥消脂。站立做后踢腿的動(dòng)作。您好：做下蹲運(yùn)動(dòng)，站立，兩腳與肩同寬，腳尖向外，一個(gè)8拍，1234下蹲，蹲到和地板平行，5678再緩慢站立。每組15個(gè)，每天3-4組。