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你好，如果你的小腿肌肉比較粗的話，可以選擇去醫(yī)院注射一些肉毒素，肉毒素可以充當(dāng)肌肉與神經(jīng)之間的戒指，可以切斷這種交流，從而使肌肉慢慢的萎縮，達(dá)到瘦小腿的作用，雖然肉毒素中有一個(gè)毒字，但是也不需要擔(dān)心，它是非常安全的，剛注射完肉毒素，最好不要觸碰到注射部位。

你好，根據(jù)你的描述，可能是由于小腿的肌肉比較粗導(dǎo)致的，經(jīng)常做一些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)如快跑的鍛煉等會(huì)導(dǎo)致小腿粗。建議你平時(shí)可注意按摩腿部，堅(jiān)持的話對(duì)腿型有很好的幫助，運(yùn)動(dòng)時(shí)控制運(yùn)動(dòng)量，如果要減肥的話建議慢跑代替快跑，盡量讓跑步節(jié)奏放慢。

健康指導(dǎo)：這個(gè)飲食還需要進(jìn)行調(diào)整，首先早餐一定要吃好，吃飽，午餐只吃平時(shí)的七八成飽，晚餐盡量吃水果，蔬菜為主，主食就免了。食物選擇上要盡量避免油膩，油炸，高糖分，高淀粉的食物。運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩，跑步，各種體操，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等等，目的消耗熱量和脂肪，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要足夠大，不痛不癢的運(yùn)動(dòng)起不到作用，至于強(qiáng)度和幅度，方式，要一個(gè)人耐受情況而定。再就是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣堅(jiān)持下去，體重就會(huì)減下來(lái)的。

每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。建議你平時(shí)可注意按摩腿部，堅(jiān)持的話對(duì)腿型有很好的幫助，運(yùn)動(dòng)時(shí)控制運(yùn)動(dòng)量，如果要減肥的話建議慢跑代替快跑，盡量讓跑步節(jié)奏放慢。

每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。