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根據(jù)你的描述，女兒現(xiàn)在處于產(chǎn)后恢復(fù)期。產(chǎn)后，產(chǎn)婦宜多吃些高維生素、高熱量、富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類、瘦肉類、應(yīng)季節(jié)的水果蔬菜等。飲食多元化，宜少吃多餐，忌暴飲暴食，暴飲暴食容易引起腹脹、腹瀉或者乳腺炎等不良影響。產(chǎn)婦不宜吃韭菜、大蒜、辣椒等食物，也不宜吃堅(jiān)硬、生冷的食物。

你好，這種情況可以喝些鯽魚湯之類的。還可以喝豬蹄湯，這些都對(duì)下奶有幫助，另外注意不要吃韭菜、麥芽，這些有一定的回奶作用，做到營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，也不必太刻意，不要吃辛辣刺激還有生冷的食物就可以了。

多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，多喝湯類食物也是很關(guān)鍵的，以及豆制品、奶制品、少量脂肪等。

一般的哺乳期還是要注意飲食營(yíng)養(yǎng)不要辛辣刺激很重要的如雞湯，魚湯，等蔬菜葷素搭配配還是很必要的，尤其要注意調(diào)味品，如茴香，胡椒，。桂皮d等還是暫時(shí)不適宜吃的，會(huì)出現(xiàn)乳汁減少的，還是要注意的

你好，產(chǎn)后一個(gè)月，也就是月子期間哺乳期的媽媽飲食上要注意，避免吃生冷辛辣刺激的食物，以催奶湯為主。水果最好加熱后再吃。海鮮類的食物先不要吃，以免寶寶過敏。寶寶滿月后，媽媽飲食上可吃些比較豐富的食物，新鮮的水果蔬菜，有營(yíng)養(yǎng)的食物，蛋奶肉類等。冬季媽媽盡量少吃反季的水果，比如西瓜，草莓等，里面含有激素，食用后對(duì)寶寶生長(zhǎng)不利。

哺乳期關(guān)鍵是要飲食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，寶寶的營(yíng)養(yǎng)才全面。要多喝水，不要過多的攝入糖分和高熱量高脂肪的食物，吃得太多反而會(huì)使寶寶過胖，影響腦部發(fā)育。需要注意的是，可以多吃一些魚、蝦、海帶、豆制品等補(bǔ)鈣的食品，另外，媽媽要適當(dāng)曬曬太陽，有助于鈣的轉(zhuǎn)化，母乳媽媽只要補(bǔ)鈣得當(dāng)，孩子基本上可以不補(bǔ)鈣。