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你好，如果大腿小腿上是由于油脂過(guò)多導(dǎo)致的肥胖，可以選擇去做抽脂手術(shù)，也可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到瘦大腿小腿的效果，如果是因?yàn)榧∪夥蚀蟮脑?，最好去醫(yī)院，選擇注射肉毒素，肉毒素可以很好的使大腿和小腿上的肌肉自然的萎縮，達(dá)到瘦大腿和小腿的效果，希望我的回答能夠幫到你。

你好減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒(méi)有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.

如果是腿部有贅肉的話，一般是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上經(jīng)常久坐導(dǎo)致的脂肪堆積形成的，如果想要減肥的話，是需要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉，還需要避免久坐，飲食方面也需要適當(dāng)?shù)目刂啤ｏ嬍撤矫姹M量不要吃高熱量、高脂肪的食物，以清淡為主，飯后可以適當(dāng)?shù)淖咦?，避免久坐，運(yùn)動(dòng)方面每天可以進(jìn)行晨跑，還可以做仰臥起坐，上下蹲運(yùn)動(dòng)，晚上睡前可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有很好的減肥效果的。

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開(kāi)合適的運(yùn)動(dòng)，單靠節(jié)食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對(duì)于大腿較結(jié)實(shí)的人來(lái)說(shuō)，按摩和伸展運(yùn)動(dòng)能比節(jié)食更好的幫助大腿減肥。對(duì)大腿有很好減脂效果的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當(dāng)中一些動(dòng)作也對(duì)大腿有很好的塑形效果。同時(shí)，您也可以做一些局部運(yùn)動(dòng)，加快瘦大腿的進(jìn)程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)就會(huì)有不錯(cuò)的收效，不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復(fù)而影響了大腿減肥效果

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒(méi)有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.