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如何有效減掉小腿上的贅肉

怎樣減掉小腿上的肉肉怎樣減掉小腿上的肉肉曾經(jīng)的治療情況和效果:無

  • 回答5

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內科

    要減掉小腿上的贅肉,可從運動鍛煉、飲食控制、穴位按摩、日常習慣、醫(yī)療手段等方面入手。 1.運動鍛煉:進行有氧運動如慢跑、跳繩等,能全身減脂,包括小腿。同時可針對性地做小腿拉伸動作,如站立位小腿后側伸展、坐姿屈膝小腿拉伸等,增強小腿肌肉柔韌性,塑造線條。 2.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。避免暴飲暴食,控制每餐的分量。 3.穴位按摩:通過按摩承山、足三里、陰陵泉等穴位,促進小腿血液循環(huán),加速新陳代謝,有助于減少贅肉。 4.日常習慣:避免長時間站立或久坐,定時活動腿部。走路時注意姿勢,保持挺胸收腹,步伐適中,避免踮腳走路。 5.醫(yī)療手段:如果小腿贅肉是由于肌肉發(fā)達或脂肪堆積嚴重,可在正規(guī)醫(yī)療機構咨詢醫(yī)生,考慮注射瘦腿針等方法,但需謹慎選擇。 總之,減掉小腿贅肉需要長期堅持,綜合運用多種方法,并保持良好的心態(tài)和耐心。

    2025-01-10 06:59
  • 回答4

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,小腿上的肉很難進行減肥,首先要明確肉是緊的還是松的。在針對的進行減肥。如果是緊繃的肌肉,就很難達到減肥的效果,如果是松的,就要從飲食和運動上入手,不要攝取過多脂肪,不要過度運動,針對性的對小腿肉進行按摩

    2015-12-10 06:11
  • 回答3

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    林久健

    上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    一級

    外科

    1、多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的?! ?、在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細?! ?、不蹺二郎腿-這會嚴重影響腿部線條?! ?、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象?! ?、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物,像英國香格兒,瘦腿效果明顯。

    2015-12-09 22:20
  • 回答2

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實

    2015-12-09 21:34
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    健康指導:1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

    2015-12-09 13:36
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