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要減掉小腿上的贅肉，可從運動鍛煉、飲食控制、穴位按摩、日常習慣、醫(yī)療手段等方面入手。 1.運動鍛煉：進行有氧運動如慢跑、跳繩等，能全身減脂，包括小腿。同時可針對性地做小腿拉伸動作，如站立位小腿后側伸展、坐姿屈膝小腿拉伸等，增強小腿肌肉柔韌性，塑造線條。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 3.穴位按摩：通過按摩承山、足三里、陰陵泉等穴位，促進小腿血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于減少贅肉。 4.日常習慣：避免長時間站立或久坐，定時活動腿部。走路時注意姿勢，保持挺胸收腹，步伐適中，避免踮腳走路。 5.醫(yī)療手段：如果小腿贅肉是由于肌肉發(fā)達或脂肪堆積嚴重，可在正規(guī)醫(yī)療機構咨詢醫(yī)生，考慮注射瘦腿針等方法，但需謹慎選擇。 總之，減掉小腿贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態(tài)和耐心。

你好，小腿上的肉很難進行減肥，首先要明確肉是緊的還是松的。在針對的進行減肥。如果是緊繃的肌肉，就很難達到減肥的效果，如果是松的，就要從飲食和運動上入手，不要攝取過多脂肪，不要過度運動，針對性的對小腿肉進行按摩

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的?！　?、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細?！　?、不蹺二郎腿-這會嚴重影響腿部線條?！　?、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象?！　?、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，像英國香格兒，瘦腿效果明顯。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實

健康指導：1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。