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(1)攝入充足的熱能.從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應(yīng)隨之增加飲食的攝入量.(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素,參與構(gòu)成胎兒的組織和器官,調(diào)節(jié)重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發(fā)育,因此應(yīng)從飲食中增加肉,蛋,奶,豆類食物的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給.(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主.在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構(gòu)成人體組織,尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂,膽固醇.但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪.(4)糖類不能少.糖類作為供給能量的最主要來源,應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%,以節(jié)約蛋白質(zhì),讓其發(fā)揮更佳的作用.同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分,也是心,腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),具有保肝解毒的作用.(5)維生素要適量.維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關(guān).懷孕時對維生素的需要量增多,應(yīng)在飲食中增加入量.但是脂溶性維生素(A,D,E,K)攝入過多可能發(fā)生中毒,反而對胎兒不利,因此應(yīng)注意適量攝入.(6)注意合理的營養(yǎng)搭配,平衡膳食.孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素,營養(yǎng)合理搭配,既無不足,也不會過剩.營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn),營養(yǎng)過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發(fā)癥,造成難產(chǎn).合理的營養(yǎng)應(yīng)當使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要.同時注意飲食的多樣化,做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食.

雞魚湯、豆類含有氨基酸比較多，平時可以多喝的，也可以多做合理的運動、保持充分的睡眠來增強抵抗力的。醫(yī)生詢問：

您好，變蛋和雞蛋成分是一樣的，沒有什么禁忌。只要是雞蛋可以吃的，變蛋都能一起吃，祝您新年快樂。