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平時(shí)我們可以吃一些新鮮的水果和蔬菜。平時(shí)我們可以多喝一些西紅柿汁，每天喝一杯西紅柿汁或者是吃一個(gè)西紅柿。對臉上的雀斑有淡化的效果。平時(shí)熬粥的時(shí)候也可以多熬一些黃瓜粥來吃。經(jīng)常使用黃瓜粥不僅僅能有效的祛除雀斑，而且能使臉上的皮膚美白光澤，有彈性。

1、西紅柿汁防治雀斑；2、黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；3、檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用；4、黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦；5、胡蘿卜汁滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑

祛斑最重要的就是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)肌膚免疫力?？梢允褂貌纯莼钅w組合，養(yǎng)顏功效為大家所認(rèn)可。泊卡妮活膚組合可以內(nèi)養(yǎng)外淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)黑色素分解，改善皮膚干燥，促進(jìn)細(xì)胞再生、恢復(fù)皮膚彈性、增強(qiáng)肌膚免疫機(jī)能，調(diào)理內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)和改善肌膚的狀態(tài)。另外泊卡妮活膚組合尤其對成熟、干燥或敏感性肌膚有極佳的效果。這樣不僅去掉了臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，還改善了肌膚本身的狀態(tài)，并增強(qiáng)了肌膚的免疫力，使肌膚健康白皙。幾種祛斑食物：(1)干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。(《普濟(jì)方》)?　　(2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚?！　?3)豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200蔬菜中含有大量的營養(yǎng)成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤去斑都大有好處。既安全有效又簡便，不失為一種很好的美容護(hù)膚方法?！　?4)牛奶核桃飲：牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗?？山?jīng)常食用。?　　(5)山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。?　　(6)美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。?(7)消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味飲服，1日3次。?　　(8)羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。?　　(9)三仁美容護(hù)膚粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細(xì)末；粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可接著用下1個(gè)療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑，延緩皮膚衰老。

你好，日常生活中祛斑的食物有很多，如西紅柿、胡蘿卜、檸檬、綠豆、薏苡仁、黑木耳等，這些食物都有祛斑的效果。