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您好，根據(jù)你提供的情況，建議不要節(jié)食，就晚飯少吃一點就可以了。建議平時均衡營養(yǎng)飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜的攝入，平時也需要多運動鍛煉身體，促進身體健康，同時，建議每天鍛煉一個小時，祝健康，希望我的建議對你有幫助。

健康指導(dǎo)：您好，不吃晚餐相對熱量攝入是減少的，對于減肥是比較有利的。但是想要減肥是要看一天總的熱量攝入。飲食要清淡少油，熱量低，營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。早餐可以吃好，午餐少吃主食，多吃些新鮮蔬菜，適量吃些瘦肉，魚蝦等。平時也要多活動，多運動。

你好！謝謝你的來信，根據(jù)你的敘述和我的臨床經(jīng)驗來說無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

健康指導(dǎo)：這種方法屬于節(jié)食，會導(dǎo)致人體必需營養(yǎng)素攝入的減少，同時會導(dǎo)致食欲的增加，不利于減肥。建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同時保持每天半小時以上時間的運動。

您好，根據(jù)您的情況，您仍屬于發(fā)育階段，不建議您節(jié)食減肥！您好，女孩子節(jié)食減肥會使自己的基礎(chǔ)代謝率下降，這意味著等你回復(fù)飲食你就會極度反彈，并且影響您的發(fā)育和月經(jīng)，所以反對您節(jié)食減肥！您可以每天晚餐少吃一些，不吃高熱量食品和垃圾食品，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，配合局部的瘦腿運動，一個月以后一定會有效果！祝您越來越美麗！

不吃晚飯是不可以減肥的。晚上不吃飯會影響人體的生理機制，一旦我們改變飲食時間，身體的生理機制也會隨著改變。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。