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半月板撕裂是體育運(yùn)動(dòng)中非常常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，往往由于關(guān)節(jié)活動(dòng)的不協(xié)調(diào)，如踢球時(shí)踢空、對(duì)腳，或跑動(dòng)中被絆倒等膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。如果同時(shí)存在其它情況，如長(zhǎng)期處于蹲位勞動(dòng)、原來(lái)有過(guò)韌帶損傷、原來(lái)有盤(pán)狀半月板等，則更容易引起撕裂。老年人由于半月板有退變老化，也很容易引起撕裂。而這些撕裂的引起甚至可以沒(méi)有明顯的外傷。1、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免外傷。2、為了避免膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。3、加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等，可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。

你好，根據(jù)您的描述初步考慮是肌腱挫裂傷，需要積極進(jìn)行康復(fù)治療，包括需要積極進(jìn)行康復(fù)治療，包括石膏固定治療，針灸，穴位注射，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，再就是結(jié)合功能鍛煉，物理治療等針灸，建議你要注意休息，忌辛辣刺激性、油膩、生冷的食物的懾入。口服活血消炎的藥物來(lái)治療的，祝你健康！