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岔氣是一種常見的身體不適，通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、呼吸方式不當(dāng)、肌肉疲勞、身體姿勢不正確、缺乏熱身等引起?？梢酝ㄟ^休息、調(diào)整呼吸、按摩、熱敷、伸展等方法來緩解。 1. 休息：立即停止活動(dòng)，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，放松身體，讓肌肉得到充分休息。 2. 調(diào)整呼吸：嘗試深呼吸，緩慢地吸氣和呼氣，用腹部呼吸，以調(diào)整呼吸節(jié)奏，減輕疼痛。 3. 按摩：用手掌輕輕按摩疼痛部位，順時(shí)針或逆時(shí)針方向揉動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣的部位，每次 15 - 20 分鐘，有助于放松肌肉和舒緩疼痛。 5. 伸展：進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，如伸展手臂、扭轉(zhuǎn)身體等，注意動(dòng)作要緩慢，避免過度拉伸。 6. 藥物治療：若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些緩解疼痛的藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，但需遵醫(yī)囑。 岔氣一般通過上述方法可以得到有效緩解。但如果岔氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對性治療。

您好，岔氣了也不用太擔(dān)心，可深吸一口氣憋著憋時(shí)間長一點(diǎn)就好了平常吃飯多吃些順氣的食物比如白蘿卜洋蔥等在岔氣時(shí)應(yīng)深呼吸,在多喝熱水,以休息就好，以后吃過飯不要立即做運(yùn)動(dòng)，不要在風(fēng)口吃飯。祝您健康

病情分析：岔氣指的是運(yùn)動(dòng)時(shí)胸壁某部位出現(xiàn)疼痛,并且說話,呼吸和咳嗽時(shí)疼痛還會(huì)加劇.醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”.其原因大都是在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)前準(zhǔn)備不足,因人體突然從安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)時(shí),難以馬上動(dòng)員起內(nèi)臟器官,結(jié)果無法滿足肌肉運(yùn)動(dòng)所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì).另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率太快,深度不夠,致使呼吸肌連續(xù)過急收縮,長時(shí)間得不到放松.天氣寒冷或者大量出汗使體內(nèi)氯化鈉含量過低等,也會(huì)引起岔氣.指導(dǎo)意見：　　發(fā)生岔氣時(shí),可以及時(shí)做深呼吸,然后憋氣,握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè),再緩緩做深長呼氣；或在深吸氣后,請別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反復(fù)滾動(dòng),使疼痛慢慢消失. 制止和預(yù)防"岔氣"的方法是： 一. 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛. 二. 調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. 三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解. 四. 劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣. 五. 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過份刺激. "岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),對身體沒有什么損害及影響.

您的病情已經(jīng)了解，建議：點(diǎn)擊此處參考我的文章 《制止和預(yù)防岔氣的方法》

你好，岔氣為急性胸肋痛，其原因是劇烈活動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng)所致。消除和預(yù)防岔氣的方法有： 一． 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。 二． 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。 四． 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。 五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。