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對于濕熱體質(zhì)，適宜食用具有清熱利濕作用的食物，如鯉魚、茯苓、薏苡仁、綠豆和冬瓜等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.鯉魚：具有利水消腫的作用，適合用于調(diào)理濕熱引起的水腫癥狀。
2.茯苓：有利水滲濕、健脾補(bǔ)氣的功效，適用于脾虛濕盛的情況。
3.薏苡仁：能清熱利濕，適合濕熱引起的腹瀉腹脹等癥狀。
4.綠豆：清熱解毒，適用于體內(nèi)濕熱較重時食用。
5.冬瓜：性涼味甘，有利尿消腫的效果，適合濕熱體質(zhì)食用。
這些食物有助于改善濕熱體質(zhì)的癥狀，但飲食調(diào)理僅作為輔助手段，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)診治。

意見建議：日常生活中，常聽人說：“這幾天有濕熱，該喝些涼茶調(diào)節(jié)調(diào)節(jié).看中醫(yī)時，也常會聽醫(yī)生說“濕熱”.那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應(yīng)注意什么問題?要明白濕熱，先應(yīng)了解什么叫濕，什么叫熱.所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分.外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān).中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的.所謂熱，那是一種熱象.而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時存在是很常見的.濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù).具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛.但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苫食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴.濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重.濕重的化濕為主，可選用6一散，或3仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯.在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等.此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵.

很簡單，冬瓜用豆?jié){機(jī)打成汁，還有紅豆薏米湯，紅豆薏米里面切記不要放大米

你好；平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣食物容易上火的東西，不要用過熱的水洗澡，平常不吃蔥姜，蒜辣椒，羊肉花椒，茴香櫻桃，龍眼， 菠蘿等熱性食物和料理，可以吃香蕉梨，獼猴桃楊桃，黃瓜，菠菜，茄子，空心菜，鴨蛋，鴨肉，兔肉，紅薯綠豆湯，苦瓜等苦味的東西，因為按中醫(yī)說，它們是涼性的 ，敗火的好東西，但不要多吃,一次吃得太多會拉肚子的，祝您健康。