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摔傷腰后，要注意休息、避免不當(dāng)活動、觀察癥狀、及時治療、合理飲食等。 1. 休息：保證充足的臥床休息，避免腰部受力，有助于損傷組織的修復(fù)。 2. 避免不當(dāng)活動：不要彎腰、扭腰或提重物，防止加重腰部損傷。 3. 觀察癥狀：留意腰部疼痛、腫脹、麻木等癥狀是否加重，有無下肢無力、大小便失禁等異常。 4. 及時治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可能包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等）、物理治療等。 5. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)（如瘦肉、蛋類、豆類）、維生素（新鮮蔬菜、水果）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂）的食物，促進(jìn)恢復(fù)。 總之，摔傷腰后要重視護(hù)理和治療，注意各方面細(xì)節(jié)，促進(jìn)腰部盡快恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

多吃富含蛋白質(zhì)的維生素食物,促進(jìn)骨骼組織的修復(fù),如蛋類,魚類,肉類,奶及其制品,豆?jié){,大豆等,還有蝦皮,大量新鮮的水果蔬菜.還要注意不要劇烈運(yùn)動,防止再次扭傷,保暖,多曬太陽

多吃富含蛋白質(zhì)的維生素食物,促進(jìn)骨骼組織的修復(fù),如蛋類,魚類,肉類,奶及其制品,豆?jié){,大豆等,還有蝦皮,大量新鮮的水果蔬菜.還要注意不要劇烈運(yùn)動,防止再次扭傷,保暖,多曬太陽