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預(yù)防流感、感冒和中暑，可從增強(qiáng)體質(zhì)、注意個人衛(wèi)生、合理飲食、調(diào)整生活習(xí)慣、避免高溫環(huán)境等方面著手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：堅持適量運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和免疫力。 2.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。 3.合理飲食：多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。 4.調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜；規(guī)律作息，減輕壓力。 5.避免高溫環(huán)境：高溫天氣減少外出，如需外出做好防曬，及時補(bǔ)充水分。 6.接種疫苗：按時接種流感疫苗，能有效預(yù)防流感。 總之，預(yù)防流感、感冒和中暑需要從多個方面綜合采取措施，并長期保持良好的生活方式和衛(wèi)生習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險。

病情分析： 1、保持2英尺的距離。患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。 　　2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應(yīng)經(jīng)常洗手。 　　3、小心封閉的空間。空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機(jī)上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤。 　　4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。 　　5、不要總?cè)嗄愕谋亲?。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。 　　6、別老坐著不活動。每天進(jìn)行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。意見建議：　7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。 　　8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補(bǔ)充一些維生素E類的食品。 維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。 　　9、如果晚上臨睡前想喝點(diǎn)酒，那就喝吧。英國的一項研究表明，那些常吸煙但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些絕對戒酒的人有抵抗力，其患感冒的機(jī)率可減少65％，所以如果你不是孕婦，也無需忌酒的病，那就不妨喝上點(diǎn)兒酒。 　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國圣地亞哥市進(jìn)行了一項實(shí)驗，讓42名志愿參加者只睡后半夜，第二天他們的免疫力就下降了30％。接著，又讓他們睡足了8個小時，結(jié)果他們的免疫力又完全恢復(fù)了。 　　11、可適當(dāng)使用減少鼻充血類藥物。 　　12、保護(hù)嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。 　　13、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處，但雞湯更勝一籌，因為它富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

1、保持2英尺的距離?；颊呖人源驀娞鐣r，那些帶病毒的唾液可 以濺到約2英尺遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到 這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過 身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。 　　2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你 應(yīng)經(jīng)常洗手。 　　3、小心封閉的空間?？諝獠缓玫娜甾k公室是很容易傳染上感冒的 地方。此外，飛機(jī)上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可 以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤。 　　4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥 的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。 　　5、不要總?cè)嗄愕谋亲?。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身?這個最易被傳染上的地方。