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高熱量食物通常包括油炸食品、堅(jiān)果類、肉類、甜品、加工飲料等。 1. 油炸食品：如炸雞、炸薯?xiàng)l等，經(jīng)過高溫油炸，油脂含量大幅增加，熱量極高。 2. 堅(jiān)果類：像杏仁、腰果、夏威夷果等，富含油脂，熱量不容小覷。 3. 肉類：尤其是五花肉、排骨等，脂肪含量較高，熱量較多。 4. 甜品：蛋糕、巧克力、冰淇淋等，糖分和脂肪含量都較高。 5. 加工飲料：碳酸飲料、果汁飲料等，含有大量糖分，熱量較高。 6. 醬料類：如沙拉醬、花生醬等，油脂和糖分含量豐富，熱量較高。 過多攝入高熱量食物容易導(dǎo)致體重增加、肥胖等健康問題。在日常飲食中，應(yīng)適量選擇這些食物，保持均衡飲食，以維持身體健康。

健康指導(dǎo)：高熱量即高能量食物，包括一些奶油、堅(jiān)果類、豬肉（肥）、巧克力、花生醬、曲奇餅干之類、牛肉干、起酥點(diǎn)心類、油炸物等含油量較高的都屬于高熱量食物。

脂肪肝說白了就是肝臟發(fā)生脂肪病變了，想要從飲食上控制最好是不要吃脂肪含量高的食物，動(dòng)物身上的都最好不要吃，另外，像巧克力這些都是高熱量的，盡量不要碰

1、高熱量密度的食物 比如22片紅薯片的熱量和兩個(gè)半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只鹵雞腿的熱量一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60％至100％的熱量。 2、口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開，在不知不覺當(dāng)中多吃了許多。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；漢堡、雞塊、薯?xiàng)l和可樂等各式飲料等。這類食品的熱量都相當(dāng)高。