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缺硒會對身體健康產(chǎn)生一定影響，通過飲食補充硒元素，可選擇動物肝臟、海產(chǎn)品、蛋類、堅果、豆類等。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含多種營養(yǎng)物質，包括硒元素。 2.海產(chǎn)品：像蝦、蟹、牡蠣等，是硒的良好來源。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，能提供一定量的硒。 4.堅果：例如腰果、杏仁、核桃等，含有較為豐富的硒。 5.豆類：如紅豆、綠豆、黑豆等，也是補充硒的不錯選擇。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于補充身體所需的硒元素。但如果身體嚴重缺硒，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取更有效的補充措施。

你好;補硒可以吃含硒的食物或者吃硒劑。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，食物補硒效果慢，建議服用硒維康口嚼片來補硒比較好，硒維康里含硒麥芽，硒麥芽目前是國內(nèi)市場上最好的補硒成分。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素?？茖W家已經(jīng)證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內(nèi)的過氧化氫轉變?yōu)樗?；此外，含有硒的多種酶能夠調節(jié)甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營養(yǎng)需要的情況下，每天補充100微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用。根據(jù)流行病學調查，補硒對減少前列腺癌、肺癌和肝癌的發(fā)生作用最為明顯。硒還能防止人體免疫力低下。

硒存在于很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產(chǎn)品，其次為動物的心、腎、肝。平時補給硒元素時，也應攝入含硒蔬菜水果及谷類食物，谷類硒含量屬植物食品中最高。