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記性差可以通過吃什么來改善?

記性差吃什么

  • 回答5

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    賀常見 主治醫(yī)師

    中原油田婦幼保健院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    記性差可能與多種因素有關(guān),通過飲食改善可從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)大腦血液循環(huán)、抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等方面入手,如食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化劑的食物等。 1. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,也是大腦細(xì)胞修復(fù)和更新所必需的。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有助于提高記憶力。 2. 維生素:維生素 B 族,如維生素 B1、B6、B12 等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能起著關(guān)鍵作用。全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟等食物富含這些維生素。 3. 礦物質(zhì):鋅元素有助于大腦發(fā)育和提高記憶力,可從牡蠣、瘦肉中獲取;鐵元素能保證大腦的氧氣供應(yīng),菠菜、紅棗等是不錯(cuò)的選擇。 4. 不飽和脂肪酸:如三文魚、核桃中的 Omega-3 不飽和脂肪酸,對(duì)大腦健康有益,能改善記憶力。 5. 抗氧化劑:藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化劑的水果,能減少自由基對(duì)大腦的損傷,保護(hù)大腦細(xì)胞,從而有助于改善記憶。 總之,飲食調(diào)整對(duì)于改善記性差有一定幫助,但如果記憶力下降明顯,還需及時(shí)就醫(yī),排查是否存在疾病因素,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2024-12-18 00:06
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    問題分析:?jiǎn)渭儚哪鷶⑹龅那闆r考慮是神經(jīng)衰弱的可能性大,神經(jīng)衰弱的主要臨床特點(diǎn)是患者腦力不足,易于興奮又易于疲勞,常伴有各種軀體不適和睡眠障礙,不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個(gè)性,如精神倦怠,神經(jīng)過敏,頭部不適,失眠多夢(mèng),  1,注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘,如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率,   2,興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住,  意見建議:您好。 3,理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢記得久,僅靠死記硬背,則不容易記得住,對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好,   4,過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度,

    2013-12-25 11:22
  • 回答3

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    培養(yǎng)興趣是提高記憶能力的關(guān)鍵。環(huán)境、情緒容易促進(jìn)記憶,這一方法對(duì)成年人比較明顯,對(duì)兒童的作用就顯得更加突出。為了提高記憶效果,我們應(yīng)想方設(shè)法地提高兒童對(duì)所記事物的興趣,用興趣吸引他,給他較強(qiáng)的情緒體驗(yàn)??梢园岩浀氖挛镌⒂诠适轮校尯⒆尤ンw會(huì)。動(dòng)手動(dòng)腦相結(jié)合,孩子更容易記憶。如讓孩子識(shí)記“貓”字時(shí),可以引導(dǎo)他看貓的形態(tài),聽貓的叫聲,摸貓的身體等,加深他的記憶理解。良好的記憶力應(yīng)具有如下特征:敏捷、正確、持久,同時(shí)還應(yīng)有良好的回憶能力

    2013-12-22 11:22
  • 回答2

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  • 回答1

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    曹麗靜 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,像您所描述的情況還是不好確診的。很多的疾病都是會(huì)導(dǎo)致上述的情況發(fā)生。意見建議:建議,考慮您是不是有壓力過大呢,因?yàn)閴毫^大的話,都是會(huì)導(dǎo)致這些癥狀的發(fā)生。要是的話,就要找出壓力源,這樣子就可以解決問題了。但是不排除有其他的疾病而導(dǎo)致的,如果這些癥狀一直不消的話。建議您到醫(yī)院做個(gè)檢查。

    2013-12-15 11:37
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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