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預(yù)防脂肪肝，要從飲食、運(yùn)動、作息、戒酒、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律。 2. 運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 4. 戒酒：酒精是導(dǎo)致脂肪肝的重要因素之一，應(yīng)盡量減少飲酒量，最好戒酒。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次全面的體檢，包括肝功能、血脂、腹部超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理問題。 總之，預(yù)防脂肪肝需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。

脂肪肝與喝酒關(guān)系密切，預(yù)防脂肪肝需要少喝酒。脂肪肝的病因有很多，有營養(yǎng)不良引起者，有營養(yǎng)過盛，酒精傷肝，藥物傷肝，病毒性肝病等，建議查明病因，針對病因進(jìn)行治療。分別采用保肝，養(yǎng)肝，清肝，疏肝，降脂等法治療。有關(guān)脂肪肝的知識請參考《健康常在-王坤山的博客》

無效的結(jié)論是如何做出的？

病情分析：脂肪肝患者完全不必過度擔(dān)驚受怕，早期是完全可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運(yùn)動配合內(nèi)科治療。 合理飲食 （1）戒酒 長期大量飲酒者應(yīng)戒酒，有統(tǒng)計(jì)表明，每日飲烈性酒80～120克，持續(xù)10年以上者，90%可有酒精性脂肪肝。 （2）控制熱量攝入 每天攝入過多的熱卡，脂肪合成增多，會加速肝細(xì)胞脂肪變性，所以必須控制每日熱能的攝入量。體重指數(shù)（BMI）是評價體重是否超標(biāo)的常用方法。估算方法為BMI＝（體重/身高2） （kg/m2），BMI介于18－24kg/m2之間為正常體重，＞24為超重，＞28為肥胖。一般隨著病人體重減輕，肝內(nèi)脂肪浸潤就會明顯減少。 （3）營養(yǎng)均衡 歸納起來就是減少糖類和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有機(jī)食物；補(bǔ)充重要氨基酸；多吃蛋白質(zhì)。除此之外，還要注意飲食習(xí)慣，不要吃零食，睡前不要加餐。這樣既保證一定的營養(yǎng)，又防止過多的物質(zhì)儲存體內(nèi)，加重肝臟負(fù)擔(dān)。 適當(dāng)增加運(yùn)動 生命在于運(yùn)動，有氧代謝運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，能夠最有效地去除體內(nèi)多余脂肪。跑步、游泳、快走、騎車、爬山等運(yùn)動是有氧運(yùn)動最常見的形式。 內(nèi)科綜合治療力求簡潔 脂肪肝切忌服用大量藥物，因?yàn)樗械乃幬锒家诟闻K進(jìn)行生物轉(zhuǎn)化。因此，當(dāng)肝臟中脂肪含量增加，對藥物的代謝必將大打折扣。如保肝藥物主要用于伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期內(nèi)會有一些作用。血脂異常選擇性地使用降脂類藥物。療效尚不十分確切，有些副反應(yīng)較大，如應(yīng)用不當(dāng)反可加劇肝脂肪沉積，加重病情。

上班時間 1,多喝花草茶：如果你實(shí)在覺得喝白水沒滋味,建議喝麥茶,花草茶或者泡片鮮檸檬———茉莉,玫瑰,薰衣草和菩提都是滋潤皮膚的好東西. 2,桌上放個小魚缸：桌上放盆水或綠色植物.如果覺得臉盆不好看,放個小魚缸是好主意. 3,自制紙面膜：每天用保濕面膜敷臉太過奢侈,你可以把無酒精化妝水倒在紙面膜上,午休時往臉上貼10分鐘,立即見效. 下班時間 1,用保濕品“抹墻”：上班族夜晚可以在臉敷上兩三層厚厚的保濕乳液,不怕多,就當(dāng)是“抹墻”吧,這樣可將水分留在角質(zhì)層,防止流失太多. 2,泡澡時敷保濕面膜：洗澡時可敷保濕面膜,在蒸汽作用下,面膜中的成分更容易快速被吸收. 3,內(nèi)補(bǔ)美容餐：多吃富含膠原蛋白的美容餐,比如肉皮,豬蹄,牛蹄筋,鮮魚等,千萬不要為了減肥,讓皮膚干燥黯淡.

選擇健康的生活方式，控制飲食和體重，不酗酒，多參加體育鍛煉是預(yù)防脂肪肝的好方法。