懷孕時(shí)的疼痛和不適，并不是要讓您痛苦——雖然結(jié)果常常恰恰也是這樣的。這種感覺是您的身體為寶寶出生的重大時(shí)刻做準(zhǔn)備，而產(chǎn)生的副作用，背痛也不例外。在懷孕時(shí)，骨盆一向是很穩(wěn)固的關(guān)節(jié)，為了使寶寶分娩時(shí)更容易通過而開始變松。這一情況，再加上超大體積的腹部，會(huì)使您的身體因此而失去平衡。作為補(bǔ)償，您會(huì)傾向于把肩膀向后傾，并把脖子向后彎。挺著肚子站著——以確定路過的人會(huì)注意到您懷孕了——也會(huì)加重這一問題。結(jié)果就是：背部下端嚴(yán)重扭曲、后背肌肉緊張而致疼痛。

　　有時(shí)，這種疼痛甚至伴有潛在的危害。但是您沒有必要消除這種潛在性，您也可以緩解(或至少抑制)這種疼痛。和通常一樣，最好的方法就是預(yù)防：在受孕時(shí)，就擁有強(qiáng)健的腹部肌肉、良好的體形和平衡的肢體技巧。但是，即使現(xiàn)在才開始學(xué)習(xí)能夠減少孕期背痛的一些肢體技巧，也不為遲。

　　腳部問題

　　您的鞋可能是因?yàn)楹芏嘣蚨冃〉?。首先，您的腳可能是因?yàn)楦∧[了，這要?dú)w功于懷孕時(shí)正常的水分滯留。它們也可能是長(zhǎng)胖了一點(diǎn)，如果體重增加偏高。更可能的是，它們正在擴(kuò)大;雖然它們?cè)诜置渲袩o關(guān)緊要，但腳部的關(guān)節(jié)(和其他所有的關(guān)節(jié))都由于為分娩做準(zhǔn)備的荷爾蒙而變松動(dòng)了，因此您腳部浮腫在分娩之后就會(huì)消失，而那時(shí)體重也會(huì)減輕。不過雖然關(guān)節(jié)還會(huì)收緊，但可能您的腳會(huì)永久性地變大——大了整整一個(gè)號(hào)碼。所以這對(duì)那些熱愛買鞋的人來說可不是件好事，而對(duì)那些不喜歡的人來說則相對(duì)好點(diǎn)。

　　同時(shí)，您可以試試減輕極度浮腫的方法，如果您看似屬于這種情況，買幾雙現(xiàn)在適合您、并能滿足您“增大”需求的鞋(這樣，您最后就不會(huì)光著腳懷孕了)。這兩樣鞋的鞋跟應(yīng)該都不超過5厘米高、鞋底也不能打滑，以及要大得足夠能穿(盡量在一天中最晚的時(shí)間購買，因?yàn)榇藭r(shí)您腳部浮腫最為嚴(yán)重);這兩種鞋也都應(yīng)該是用皮革或帆布制成的，這樣您的腳就可以更好的呼吸。如果仔細(xì)選擇，您不僅能找到行走和運(yùn)動(dòng)的鞋，而且還有滿足要求的工作鞋和禮服用鞋。