采訪專家：廣州市兒童醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師 鐘建文

　　孩子怎么才能長高，是很多家長關心的問題。家庭醫(yī)生在線的記者在廣州市兒童醫(yī)院采訪時了解到，想讓孩子長高，最安全有效的辦法，就是每天都能睡個好覺。

　　讓孩子跟著生物鐘一起睡覺

　　孩子長個子，主要是身體內分泌一種生長激素，而這種激素主要是在半夜，人進入深睡期時分泌，如果孩子在9點左右睡覺，一般來說，12點到凌晨3點這個階段就會進入深睡期，這時候身體的生長激素分泌就很容易達到峰值，孩子個子就會長得快。廣州市兒童醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師鐘建文介紹說，他們在兒童睡眠醫(yī)學方面做過大量研究，早在10多年前，就通過實驗和觀察證實睡眠不好會影響孩子的生長發(fā)育。

　　鐘醫(yī)生說，早睡早起對孩子非常重要。有些家長認為，孩子晚一點也無所謂，只要睡足夠時間就行了，事情并非如此。“人的睡眠時間長短并不直接影響生長激素的分泌，只有當人的睡眠與大自然的規(guī)律吻合時，生長激素的分泌才會達到最佳狀態(tài)?！焙蟀胍挂约霸缟希藗兇蠖嗖蝗菀走M入深睡眠狀態(tài)，而都是做夢去了，白天睡再多也難以禰補上半夜因為睡眠不好或不足導致生長激素分泌減少的影響。

　　醫(yī)生提醒：晚睡的孩子愛出事

　　夜間值班的經(jīng)歷，讓鐘醫(yī)生得出一個經(jīng)驗：晚睡的孩子愛出事?！叭胍贡慌獋麃砑痹\的小孩子總是不少，跌倒碰傷鼻子、耳朵及手腳的多見，甚至還有碰傷顱腦的?！辩娽t(yī)生認為，太晚了人的精力較差，精神也不容易集中，所以特別容易出事。

　　鐘醫(yī)生提醒，排除因為不良生活習慣造成的晚睡，現(xiàn)在的小孩子出現(xiàn)睡眠障礙的情況越來越多，家長應對孩子的睡眠情況給予足夠的重視。醫(yī)學上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，聽力下降、注意力不集中、多動癥等常見的問題，都與睡眠障礙有關。有數(shù)據(jù)表明，“60%的睡眠障礙兒童患有多動癥，許多學者也認為二者之間有密切的關系。”

　　關于睡多久怎么睡，現(xiàn)在網(wǎng)絡上有很多說法。鐘醫(yī)生的建議是，“早睡早起很重要，一般來說，9點之前睡覺，7點起床能得到最好的休息，身體各方面的機能也會達到最佳狀態(tài)?！?/p>

　　■小貼士 如何識別兒童睡眠障礙

　　3-6歲的兒童發(fā)生睡眠障礙，最常見的癥狀就是打呼嚕，聲音有大有小，伴隨癥狀有張口呼吸、多汗、磨牙，翻來覆去無法入睡，嚴重的還會有呼吸暫?，F(xiàn)象，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠異常，應盡早到醫(yī)院檢查。

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