采訪專家：廣州市兒童醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師 鐘建文

　　孩子怎么才能長(zhǎng)高，是很多家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。家庭醫(yī)生在線的記者在廣州市兒童醫(yī)院采訪時(shí)了解到，想讓孩子長(zhǎng)高，最安全有效的辦法，就是每天都能睡個(gè)好覺(jué)。

　　讓孩子跟著生物鐘一起睡覺(jué)

　　孩子長(zhǎng)個(gè)子，主要是身體內(nèi)分泌一種生長(zhǎng)激素，而這種激素主要是在半夜，人進(jìn)入深睡期時(shí)分泌，如果孩子在9點(diǎn)左右睡覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)，12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)階段就會(huì)進(jìn)入深睡期，這時(shí)候身體的生長(zhǎng)激素分泌就很容易達(dá)到峰值，孩子個(gè)子就會(huì)長(zhǎng)得快。廣州市兒童醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師鐘建文介紹說(shuō)，他們?cè)趦和哚t(yī)學(xué)方面做過(guò)大量研究，早在10多年前，就通過(guò)實(shí)驗(yàn)和觀察證實(shí)睡眠不好會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　鐘醫(yī)生說(shuō)，早睡早起對(duì)孩子非常重要。有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子晚一點(diǎn)也無(wú)所謂，只要睡足夠時(shí)間就行了，事情并非如此?！叭说乃邥r(shí)間長(zhǎng)短并不直接影響生長(zhǎng)激素的分泌，只有當(dāng)人的睡眠與大自然的規(guī)律吻合時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌才會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。”后半夜以及早上，人們大多不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而都是做夢(mèng)去了，白天睡再多也難以禰補(bǔ)上半夜因?yàn)樗卟缓没虿蛔銓?dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少的影響。

　　醫(yī)生提醒：晚睡的孩子愛(ài)出事

　　夜間值班的經(jīng)歷，讓鐘醫(yī)生得出一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：晚睡的孩子愛(ài)出事?！叭胍贡慌獋麃?lái)急診的小孩子總是不少，跌倒碰傷鼻子、耳朵及手腳的多見(jiàn)，甚至還有碰傷顱腦的。”鐘醫(yī)生認(rèn)為，太晚了人的精力較差，精神也不容易集中，所以特別容易出事。

　　鐘醫(yī)生提醒，排除因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣造成的晚睡，現(xiàn)在的小孩子出現(xiàn)睡眠障礙的情況越來(lái)越多，家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子的睡眠情況給予足夠的重視。醫(yī)學(xué)上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力下降、注意力不集中、多動(dòng)癥等常見(jiàn)的問(wèn)題，都與睡眠障礙有關(guān)。有數(shù)據(jù)表明，“60%的睡眠障礙兒童患有多動(dòng)癥，許多學(xué)者也認(rèn)為二者之間有密切的關(guān)系?！?/p>

　　關(guān)于睡多久怎么睡，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多說(shuō)法。鐘醫(yī)生的建議是，“早睡早起很重要，一般來(lái)說(shuō)，9點(diǎn)之前睡覺(jué)，7點(diǎn)起床能得到最好的休息，身體各方面的機(jī)能也會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)?！?/p>

　　■小貼士 如何識(shí)別兒童睡眠障礙

　　3-6歲的兒童發(fā)生睡眠障礙，最常見(jiàn)的癥狀就是打呼嚕，聲音有大有小，伴隨癥狀有張口呼吸、多汗、磨牙，翻來(lái)覆去無(wú)法入睡，嚴(yán)重的還會(huì)有呼吸暫?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠異常，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查。

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