馬上面臨著分娩，孕媽媽的飲食還是要注意營(yíng)養(yǎng)，繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。少吃多餐，注意飲食衛(wèi)生，減少因吃太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來(lái)不利影響。孕媽媽可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┡Ｈ獠似?，因?yàn)榕Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。

　　多吃益智食品，促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育

　　準(zhǔn)媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎寶寶的智力有顯著影響。人的大腦主要由脂類、蛋白類、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣這7種營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。如果準(zhǔn)媽媽的飲食能充分保證這7種營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，就能促進(jìn)胎寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育。

　　富含這7類營(yíng)養(yǎng)素的食品被稱為益智食品，主要包括：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜葉、胡蘿卜等。

　　推薦食譜

　　黑木耳炒黃花菜

　　特點(diǎn)：清淡可口，有利于胎寶寶腦組織細(xì)胞的發(fā)育。

　　原料：木耳（干）、黃花菜（干）、鹽、味精、蔥花、花生油、濕淀粉、素鮮湯。

　　做法：

　　1。將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。

　　2。 鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

　　3。在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

　　千層茄子伴煙肉的做法

　　原料：煙肉，茄子，番茄

　　做法：1。 把茄子放在烤盤上，放入200度的烤箱，烤約10分鐘。翻轉(zhuǎn)再烤10分鐘，直至變淺咖啡色。冷卻10分鐘。

　　2。 牛油燒溶，加入純面粉，攪拌約1分鐘。慢慢加入奶，以中火攪拌，直至醬汁變濃。

　　3。 把三分之一的番茄混合物、煙肉、茄子及芝士放入可烤焗的器皿中；重復(fù)兩次這個(gè)做法。

　　4。 放入180度的烤箱中，烤15分鐘直至千層茄子變?yōu)闇\啡色。

    懷孕35周胎兒發(fā)育及注意事項(xiàng)