說起產(chǎn)后飲食，許多人往往認(rèn)為越有營養(yǎng)越好?？删唧w吃什么、怎么吃，又不甚知之。以下的臨床常見個(gè)案，可能對你有所啟發(fā)——

　　鏡頭一：楊凱在產(chǎn)房外經(jīng)過漫長的等待，終于迎來妻子順產(chǎn)的消息。經(jīng)歷了十幾個(gè)小時(shí)的漫長產(chǎn)程，妻子被送回病房時(shí)已精疲力盡。楊凱知道產(chǎn)后急需補(bǔ)充體力，而高蛋白、高脂肪應(yīng)該會對母子有好處。于是，自打妻子生產(chǎn)以后，就整天被大魚大肉伺候著。但沒幾天，妻子就一反常態(tài)，食欲欠佳，甚至見了飯菜就反胃，而寶寶也開始莫名其妙地拉稀。楊凱立時(shí)傻了眼。

　　鏡頭二：分娩后的米儷無疑成為全家的功臣，丈夫細(xì)心呵護(hù)，兩家父母輪流照顧，生活起居、膳食營養(yǎng)一應(yīng)俱全。婆婆更是不時(shí)以過來人身份勸她多吃雞蛋，說這是最佳的產(chǎn)婦餐。為保證營養(yǎng)喂哺以及盡快康復(fù)，米儷強(qiáng)迫自己餐餐以蛋代飯，有時(shí)一次就能吃掉六七個(gè)蛋?？墒侨爝^后，毛病卻不期而至。米儷漸漸出現(xiàn)便秘，折騰好半天才解下大便，會陰處的手術(shù)切口也火辣辣地痛。次日，刀口還出現(xiàn)了紅腫，幸好處理及時(shí)，才沒影響愈合。醫(yī)生說，這很可能是她飲食不當(dāng)惹的禍。

　　吃得營養(yǎng)，別吃得想吐

　　眾所周知，分娩會消耗產(chǎn)婦（尤其產(chǎn)程長、分娩困難者）的大量體力，再加上失血、出汗、產(chǎn)后哺乳等諸多因素，更會導(dǎo)致血容量減少，體內(nèi)的營養(yǎng)、水分、礦物質(zhì)等大量流失，因此，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)、適量地補(bǔ)充各種營養(yǎng)豐富的食物。但這并不意味著產(chǎn)婦產(chǎn)后就可以完全依著性子，頓頓雞鴨魚肉、生猛海鮮、大快朵頤了。首先，營養(yǎng)過剩容易引起肥胖，不利于產(chǎn)后體形恢復(fù)，其次，還可能由此而引發(fā)各種病患。

　　以楊凱的妻子為例，她在產(chǎn)后恣意海吃胡塞，大魚大肉，餐餐不斷，如此高蛋白、高脂肪飲食當(dāng)然容易出問題。加上產(chǎn)婦產(chǎn)后臥床休養(yǎng)以及缺乏運(yùn)動，胃腸蠕動相對減慢，更加容易造成食欲不振、消化不良等弊病。此外，乳母攝入高脂飲食，使奶水中脂肪含量增多，其中的一些大脂肪顆粒會使胃腸消化功能較差的寶寶難于吸收，以致寶寶出現(xiàn)脂肪瀉，而長期慢性腹瀉，更可能造成營養(yǎng)不良，從而影響寶寶的進(jìn)一步發(fā)育。

　　再來分析米儷的情況。雞蛋固然營養(yǎng)豐富，但不能作為主食。如果產(chǎn)婦選擇在分娩后大量攝入蛋類，很容易造成消化困難，增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起惡心、嘔吐等不適；倘若再加上出汗多等原因造成體內(nèi)水分缺乏，還會引起便秘，人為地增加產(chǎn)婦的痛苦。其實(shí)，產(chǎn)婦每天吃約兩三個(gè)雞蛋就夠了。

　　吃得科學(xué)，應(yīng)區(qū)別對待

　　那么，產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)如何合理安排飲食呢？原則上，產(chǎn)婦飲食宜得適量均衡，葷素、粗細(xì)合理搭配，少量多餐，高蛋白、低脂肪，避免過于油膩。

　　為促進(jìn)食欲，應(yīng)講究飲食烹調(diào)的色、香、味，但一定要注意飲食衛(wèi)生。此外，要盡量避免吃冷硬、辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、咖啡、濃茶、冷飲等；不宜濫用高級滋補(bǔ)品，如高麗參、西洋參等；同時(shí)要禁酒戒煙，尤應(yīng)避免暴飲暴食。因?yàn)榕P床時(shí)間較多，為增加食欲，幫助消化，以及防止便秘，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動，對剖宮產(chǎn)者更可避免腸粘連。

　　情況不同的產(chǎn)婦，飲食需求上稍有差別：

　　順產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦　分娩后的前三天，應(yīng)盡量選擇進(jìn)食容易消化和吸收的流質(zhì)、半流質(zhì)飯菜，如爛面條、蓮子羹、八寶粥等。而富含蛋白質(zhì)的鯽魚湯、鯉魚湯、雞湯、牛肉湯等，既利于身體恢復(fù)、避免便秘，也能促進(jìn)乳汁分泌，可適當(dāng)進(jìn)食。此后，再過渡到進(jìn)食軟硬適宜的普通飲食，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品、新鮮蔬果等，但仍要牢記高蛋白、低脂肪的原則。

　　失血較多的產(chǎn)婦　可多喝紅糖水，適當(dāng)進(jìn)食動物肝臟、紅棗、胡蘿卜、菠菜、海帶、紫菜、黃豆等富含鐵、鈣的食品。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦　為減輕腸脹氣，避免麻藥引起嗆咳、嘔吐，通常術(shù)前6個(gè)小時(shí)內(nèi)需禁食。術(shù)后第一天，可予以蛋湯、米湯、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物，分6~8次給予。術(shù)后第二、第三天，可由流質(zhì)飲食過渡到半流質(zhì)飲食。三天以后再恢復(fù)普通飲食。但注意不宜過早給剖宮產(chǎn)者進(jìn)食過于油膩的食物，或牛奶等易引起脹氣的食物，以免加重腹脹，影響刀口愈合。

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