產(chǎn)后常吃蘑菇益處多多 需禁忌的飲食也別忽視
孕婦產(chǎn)后的飲食和孕期是一樣的,也有能吃的,更有不能吃的,那么產(chǎn)后到底吃什么好呢?又有哪些是不能吃的?
產(chǎn)后常吃蘑菇的好處:
1、 提高機(jī)體免疫力:蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能,從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力;
2、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜:巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效,據(jù)說(shuō)其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡;
3、止咳化痰:蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用;
4、通便排毒:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利;
5、蘑菇含有酪氨酸酶,對(duì)降低血壓有明顯效果。
產(chǎn)后吃蘑菇原來(lái)有這么多的好處,了解了吃什么好,當(dāng)然,我們也該了解不能吃的食物有哪些:
一般女性朋友都知道紅糖是用來(lái)補(bǔ)血的,在女性經(jīng)期的時(shí)候也可以用來(lái)補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)身體,但是你們知道嗎?過(guò)多引用紅糖水不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里做月子的產(chǎn)婦喝過(guò)多,還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血,所以要忌喝紅糖水太多。
生完寶寶后的媽媽也要多為自己著想,沒(méi)有好的身體哪來(lái)的功夫去照顧可愛(ài)調(diào)皮的寶寶呢。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動(dòng)量較小,吃硬食容易造成消化不亮。鹽食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;在夏季坐月子,產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)吃些生冷食物,但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物,不僅會(huì)影響 牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出,所以要忌吃硬、咸、生冷食物。
剛生完寶寶的新媽,精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的回復(fù)。因此新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經(jīng)愈合,此時(shí)浮點(diǎn)人參,有助于新媽媽的體力回復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱,夏天服用,更易導(dǎo)致新媽上火,所以忌急于服用人參。
在醫(yī)學(xué)研究表明, 在整個(gè)坐月子期間,新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右,因此,每天吃雞蛋3-4個(gè)就足夠了。過(guò)量使用雞蛋會(huì)曾常委負(fù)擔(dān),甚至容易引起胃病,所以忌過(guò)多吃雞蛋。
一些新媽都會(huì)擔(dān)心孩子以后的成長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題,那么其實(shí)孩子的得成長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題也取決于媽媽,所以為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又使用過(guò)量味精,則對(duì)嬰兒非常不利,會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象,還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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