眾所周知，母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶最好，對媽媽也是最好的。雖然媽媽可能會經(jīng)歷一段馬拉松般的哺乳日子，寶寶好像每時每刻都要吃奶，但是母乳喂養(yǎng)并不只是付出，媽媽得到的回報是不可以估量的。但是，不知道從什么時候開始，媽媽們會聽到一些謠言，因為要喂養(yǎng)寶寶，身材因為大吃特吃而走樣、乳房變形、媽媽再也無法化妝、穿美麗的衣服等等。

　　1、 哺乳會導(dǎo)致乳房變形

　　對于這個說法是大錯特錯的。真正導(dǎo)致乳房變形的是孕期，而非哺乳期。乳房的變化都是從懷孕期間慢慢開始改變的，由孕激素影響。所以無論媽媽是否選擇母乳喂養(yǎng)，媽媽都應(yīng)該好好地呵護自己的乳房。

　　如果媽媽不想乳房變形嚴(yán)重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的內(nèi)衣、學(xué)習(xí)正確哺乳寶寶的姿勢防治因為姿勢錯誤而造成胸部變形、適當(dāng)?shù)陌茨θ榉康鹊取?/P>

　　2、 哺乳期需要吃很多、喝很多湯水來保持奶量

　　這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區(qū)了。認(rèn)為母乳喂養(yǎng)的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最后不僅身材走樣，還會因為長期吃得油膩更容易導(dǎo)致乳腺炎。

　　其實哺乳期確實要媽媽吃得好，但這并不代表要多，應(yīng)該吃得聰明、吃得適量。而且，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300－500卡路里的熱量就可以為寶寶制造奶水，同時，不要吃高糖、高脂肪沒有營養(yǎng)的垃圾食品，如糖果、甜點、碳酸飲料和包裝食品。

　　3、 除了日常飲食，額外還需多補充營養(yǎng)品

　　很多人都會覺得哺乳期媽媽需要補充很多營養(yǎng)品。認(rèn)為這樣一來可以促進奶水，二來對媽媽身體好。對于哺乳期媽媽來說，唯一需要補充的就是混合維生素。這也是每個母乳喂養(yǎng)的媽媽都應(yīng)該吃的保養(yǎng)品，除非是醫(yī)生不建議吃。

　　4、 哺乳期媽媽需要補充大量水分

　　有的人會誤認(rèn)為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對于哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。

　　5、 媽媽的飲食會對寶寶造成影響

　　通常寶寶不會對媽媽吃的食物有任何異常反應(yīng)，但是有些敏感的寶寶會有過敏反應(yīng)，大部分的食物在媽媽進食后2個小時便會進入乳汁，也許會造成寶寶不舒服，所以媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有異常反應(yīng)就要回想清楚自己吃了哪些和往常不同的食物。

　　易造成過敏的食物有乳制品、含咖啡因的食物、谷類和堅果、辛辣食物等。不過，這些食物大多不會造成寶寶過敏，當(dāng)媽媽吃過這些食物，再喂養(yǎng)寶寶，寶寶沒有任何異常反應(yīng)的話，就可以正常食用，注意攝取量就可以了。如果寶寶有異常反應(yīng)，就要提醒注意自己吃過什么，下次注意點。

　　6、 哺乳期生病不可以喂養(yǎng)寶寶

　　沒有什么可以輕易阻止媽媽母乳喂養(yǎng)寶寶，如果媽媽生病了，例如發(fā)燒，當(dāng)媽媽病得難受的時候，是可以服用藥物，但要注意選擇一種哺乳期安全藥，而且是比較不易滲入乳汁的藥物。如果媽媽們不放心，可以去看醫(yī)生，詢問醫(yī)生的建議，按照醫(yī)生囑咐的去做。

　　7、 哺乳期媽媽不可以減肥

　　其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。

　　所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕松松慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

　　8、 哺乳期來例假奶水沒營養(yǎng)

　　這個謠言最為不正確，而且毫無科學(xué)依據(jù)可言。媽媽在哺乳期有可能會來例假，不過這是不會影響媽媽母乳的質(zhì)量的。媽媽應(yīng)該繼續(xù)堅持母乳喂養(yǎng)。也許例假期間母乳靚會受到影響，但是只要堅持親喂，勤喂。奶量很快就會恢復(fù)的。