初秋來臨，氣溫在漸漸下降。媽媽們都在絞盡腦汁地為寶寶們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)冬季嚴(yán)寒。“秋凍”這個(gè)法子也是不少媽媽的選擇。

　　所謂“秋凍”，是指隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，人們應(yīng)該逐漸增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意識(shí)地讓身體凍一凍。秋凍一是可以提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)；二是能提高人體的御寒能力，以達(dá)到強(qiáng)身健體少生病的目的。除了年老體弱以及患有慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人，對(duì)多數(shù)人來說，“秋凍”之說還是符合健身養(yǎng)生的科學(xué)道理的，特別對(duì)于健康的小兒尤為必要。

　　但是寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應(yīng)，感受風(fēng)寒邪氣后，極易誘發(fā)上感、急性支氣管炎、肺炎等，究竟如何才是正確的秋凍之術(shù)？

　　穿衣有度，三暖一涼

　　“秋凍”進(jìn)行之時(shí)如何給寶寶正確穿衣，醫(yī)生告訴家長(zhǎng)一個(gè)小訣竅，查看寶寶穿衣是否合適，只要保證“三暖一涼”就可以了，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要頭涼。

　　手暖：撫摩寶寶手心，如果是溫?zé)岫鵁o汗，證明穿衣是得當(dāng)?shù)摹?/P>

　　肚暖：保持肚暖即是保護(hù)脾胃，當(dāng)冷空氣直接刺激腹

　　部，就會(huì)肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩(wěn)定地運(yùn)轉(zhuǎn)，影響到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環(huán)，睡覺時(shí)圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：腳 部是陰陽(yáng)經(jīng)穴交會(huì)之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。

　　頭涼：從生理學(xué)的角度來講，孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1／3是由頭部發(fā)散，如果頭部捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，反而不利于體熱蒸發(fā)，特別是當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)，更不可捂住頭部。

　　冷水洗手，暖陽(yáng)浴足

　　耐寒鍛煉不需要刻意尋找環(huán)境，培養(yǎng)機(jī)會(huì)。聰明媽媽會(huì)把握住日常的每一個(gè)機(jī)會(huì)，提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力。

　　最簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為最宜）的習(xí)慣，即使到冬天也不放棄。這是一個(gè)逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應(yīng)，且效果顯著。如能再堅(jiān)持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進(jìn)兩個(gè)原則。

　　讓小腳丫在這個(gè)時(shí)候曬曬太陽(yáng)也是個(gè)好方法。國(guó)外有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，腳心日光浴對(duì)寶寶的健康非常有益，能通過日光中紫外線對(duì)布滿穴位的腳心進(jìn)行刺激，促使全身的新陳代謝加快，受到刺激的各個(gè)內(nèi)臟器官工作效率更加活性化，血液循環(huán)隨之更為順暢。具體做法是，待天氣晴朗之日，脫掉孩子的鞋襪，將其腳心朝向日光，每次持續(xù)約20～30分鐘。但不宜在屋子里利用透過玻璃射進(jìn)來的日光照射腳心，因?yàn)槿展庵械淖贤饩€一大半已玻璃吸收，幾乎沒有什么效果了。

　　跑跑跳跳，身體棒棒

　　除了上述的小方法，媽媽們千萬(wàn)不要忘記生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬到來打下基礎(chǔ)。所以在秋日里，只要天氣允許的情況下，就多讓寶寶在室外活動(dòng)。

　　小編提醒：

　　★體弱多病的小朋友則不宜盲目進(jìn)行“秋凍”，要做好防寒保暖工作。

　　★1歲以內(nèi)不會(huì)走路的寶寶相比已經(jīng)會(huì)走會(huì)跑的寶寶，穿衣要多一些。不活動(dòng)或活動(dòng)少的寶寶也要適當(dāng)穿多些衣服。