怎樣才能懷孕?男性備孕期的十大注意事項(xiàng)
怎樣才能懷孕?為了妻子可以懷上聰明健康的寶寶,在備孕期準(zhǔn)爸爸要多多注意自我保健哦。
一、少穿緊身的褲子
專家強(qiáng)調(diào),別穿太緊的長(zhǎng)褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
二、少洗熱水浴
經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
三、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟,研究表明也會(huì)損傷精子,從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會(huì)影響男人的生殖能力,會(huì)引起男性的勃起障礙,每天抽1至2包香煙的男性,精子可能會(huì)畸形,其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。
四、控制體重
脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內(nèi),才最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
五、適度的夫妻生活
過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過(guò)多,可導(dǎo)致慢性前列腺充血,發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎,直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等,誘發(fā)不育。另外,房事過(guò)頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體,導(dǎo)致女方免疫性不孕。
六、運(yùn)動(dòng):勞逸結(jié)合
人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時(shí),全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定,睪丸的生精功能及生理功能正常。相反,如果由于身體處于疲勞狀態(tài),大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào),全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常,導(dǎo)致生殖功能紊亂,使精液量減少以及精子數(shù)目和活動(dòng)力降低,導(dǎo)致不育。
加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)以耐力訓(xùn)練為主,不求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈,達(dá)到逐漸減肥、強(qiáng)體之目的。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可多種多樣,如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓(xùn)練等,每天運(yùn)動(dòng)至少要30分鐘。
七、禁喝咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
八、禁多吃生大蒜
大蒜屬于辛辣之物,如果生吃過(guò)量的大蒜會(huì)傷害到精子,但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟后再吃,就不會(huì)對(duì)精子造成傷害,同時(shí)還能起到一定的保健作用。
九、禁吃葵花子
葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素,具有一定的保健作用,但備孕中的男性還是少吃為妙,因?yàn)榭ㄗ又械牟糠值鞍踪|(zhì)含有仰制睪丸功能的成分,過(guò)量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮,嚴(yán)重影響男性的生育功能。
十、禁吃芹菜
芹菜是一種日常保健蔬菜,對(duì)控制血壓的升高有獨(dú)特的效果,但備孕男性是少吃為妙。因?yàn)榍鄄酥兴械某煞謺?huì)減少精子的數(shù)量,影響正常受孕。如果你偏愛(ài)吃芹菜,請(qǐng)?jiān)谟辛藢殞毢笤俪浴?/P>
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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