母乳不足怎么辦？不忍心讓小寶寶餓肚子的各位媽媽就開(kāi)始去找“催乳師”，但是，除了找“催乳師之外”，媽媽自己也可以試著解決這個(gè)問(wèn)題哦。

　　沒(méi)乳汁按摩也沒(méi)用

　　在各地醫(yī)院婦產(chǎn)科床位紛紛叫缺，母嬰護(hù)理市場(chǎng)資源也告缺的時(shí)候，一個(gè)專為新媽媽們解決母乳喂養(yǎng)問(wèn)題的被稱為“催乳師”的新職業(yè)頭銜，開(kāi)始在市場(chǎng)上浮現(xiàn)，并在全國(guó)各地蔓延開(kāi)來(lái)。

　　她們主要是通過(guò)按摩等手法，幫助新媽媽們下乳。很多受母乳不足之苦的新生兒家庭，對(duì)這樣的服務(wù)都頗有期待。

　　對(duì)于乳房按摩是否能幫助新媽媽們出乳，到現(xiàn)在為止還沒(méi)有找到科學(xué)理論的支持。

　　沒(méi)有奶水的新媽媽們，能否通過(guò)按摩出乳，沒(méi)有研究可以證實(shí)，但一些奶水不暢的產(chǎn)婦可以通過(guò)按摩的方式疏通乳汁管。一般來(lái)說(shuō)，媽媽們?cè)趹言?個(gè)月后，在洗澡沐浴時(shí)就應(yīng)該多注意自我乳頭清潔和按摩。

　　有專家認(rèn)為現(xiàn)在不少有關(guān)按摩出乳的報(bào)道過(guò)分夸大了它的作用，哺乳本是母親天生的能力，只能說(shuō)，通過(guò)按摩和食療可以幫助產(chǎn)婦的乳水更充盈。即便如此，按摩是否真能見(jiàn)效也要視新媽媽們的個(gè)人體質(zhì)而定，并非靈丹妙藥。

　　胡亂按摩可能導(dǎo)致乳腺炎

　　據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在催奶師市場(chǎng)還是比較混亂，有很多的催奶師甚至在毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的情況下上崗的，而更令人擔(dān)心的是，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，胡亂給新媽媽們按摩乳房，輕則讓新媽媽們?nèi)榉棵浲闯钥囝^，重則有可能導(dǎo)致乳腺炎等乳房疾病。

　　小編提醒新媽媽，過(guò)分迷信“催乳師”作用的觀點(diǎn)不可取，而且一般人是不能做乳房按摩的，沒(méi)有體驗(yàn)的人，對(duì)新媽媽的心理和生理不熟悉，人家疼不疼你不管。

　　新媽媽母乳不足怎么辦

　　保證營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　產(chǎn)后，媽媽要攝取營(yíng)養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，一般要注意以下幾個(gè)飲食方法。

　　1、增加餐次：每日以5至6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)坦。

　　2、食物應(yīng)干稀搭配：干的能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。

　　3、葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

　　4、清淡適宜：一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。

　　5、注意調(diào)理脾胃：月子里應(yīng)該吃一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

　　適量補(bǔ)充催乳食物

　　1、雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用、對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個(gè)左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對(duì)身體不利。

　　2、營(yíng)養(yǎng)湯：雞蛋味道鮮美，能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

　　3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1－3倍，可以補(bǔ)血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　4、米粥掛面：稀飯或小米粥不但含有多種營(yíng)養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　進(jìn)行心理調(diào)整

　　母乳是否充足與產(chǎn)婦的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。產(chǎn)后，媽媽體內(nèi)的黃體激素和雌激素由于妊娠的結(jié)束而驟減，可能對(duì)媽媽的情緒、心理活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。產(chǎn)后的勞累、對(duì)自己身體的擔(dān)心、對(duì)孩子養(yǎng)育的憂慮、對(duì)家人的不滿都可能成為產(chǎn)后抑郁發(fā)作的誘因。其結(jié)果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對(duì)未來(lái)絕望。大多數(shù)媽媽都可能發(fā)生產(chǎn)后情緒的變化，但絕大多數(shù)人會(huì)自然恢復(fù)正常，極少數(shù)人需要在醫(yī)生的幫助下才能復(fù)原。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。如果心里不高興，要及時(shí)與丈夫及家人溝通，不要把心中的不快壓在心里，否則長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，有時(shí)間到環(huán)境比較好的公園散散心，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。親情及父愛(ài)也是促進(jìn)媽媽乳汁分泌的重要因素，家庭氣氛好，媽媽的心情愉快，肝氣疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應(yīng)該盡可能營(yíng)造一種和諧的家族氣氛。這對(duì)媽媽及寶寶都有益。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉　　

       媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉，增加體質(zhì)，也有利于乳汁的分泌。平時(shí)，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再產(chǎn)生。