孕婦食欲不振如何緩解？準(zhǔn)媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營養(yǎng)攝取，還要關(guān)心胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需要，所以如果孕婦食欲不振要及時改善哦。

　　一、孕婦食欲不振怎么辦

　　1、食物形態(tài)

　　既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　2、食物選擇

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食物烹調(diào)

　　烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，對維生素C有保護(hù)作用。

　　孕婦食欲不振除了以上3點以外，還有些食物可以幫準(zhǔn)媽媽緩解哦。

　　二、緩解孕婦食欲不振的食譜

　　1、陳皮：專家指出，“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養(yǎng)胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時用來入菜、泡水喝，所散發(fā)的清香氣味，對胃口不好的人別有一番吸引力。

　　陳皮其實就是所謂的“風(fēng)干橘子皮”，取自一種特殊品種的橘子，奇酸無比，但是去肉取皮，放在夏日陽光下曝曬，年復(fù)一年，竟也能治各種疑難雜癥，特別是曬過幾十年以上的老陳皮，效果更是不凡。當(dāng)中又以廣東新會所產(chǎn)的更是有名。提醒你，如果去中藥行購買時，必須指明“廣皮”。

　　2、柳橙：法國不只是會喝葡萄酒的國家，他們對柳橙的喜愛也不遑多讓。胡天蘭表示，橘子酒不僅可去油膩，其獨有的宜人香氣，對振奮食欲頗有幫助。

　　3、好吃的橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的味道，對食欲不振的人來說，宛如人間美味。只要在剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，就可避免苦澀味道，然后將皮切絲灑在起司蛋糕上，直接讓酸甜滋味在口中發(fā)酵?；蚴怯瞄_水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神（檸檬皮的處理也是一樣）。

　　4、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油、金桔？等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，對保護(hù)呼吸道也有幫助，將金桔視為食療保健品，可是再恰當(dāng)不過。

　　5、各式?jīng)霭璨耍汉焯m指出，小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果，這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理，其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，不僅開胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。