懷孕之后，很多媽媽一夜之間就變成了“黃臉婆”，要怎么樣才能防止黃褐斑顏色加深呢？首先我們先來了解一下孕婦長黃褐斑的原因。

　　孕婦為什么會長黃褐斑？

　　孕婦在懷孕期間荷爾蒙的變化促使體內(nèi)黑色素暫時增加。黑色素是人體內(nèi)天然產(chǎn)生的物質(zhì)，頭發(fā)、皮膚和眼睛的顏色都來源于它。分娩幾個月后，孕期色素沉著的部位很可能漸漸褪色，孕婦的皮膚應該能夠恢復正常的顏色，不過，有些女性的妊娠斑并不會完全消失。

　　此外，妊娠斑的形成與孕期飲食有也著密切關系，如果懷孕后飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑形成。

　　如何防止孕期黃褐斑顏色加深？

　　雖然孕期的膚色變化會在產(chǎn)后自動消失，但也可以采取一些安全的措施，盡量減輕皮膚色斑加深的程度。

　　1、避免日光的傷害：這一點非常重要，因為陽光中的紫外線（UV）會加強色素變化。所以，無論晴天陰天，都應該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜（既防UVA又防UVB）。如果你待在室外，需要經(jīng)常重復涂抹防曬霜。

　　2、事實上，即使你不打算出門或長時間待在室外，你也應該養(yǎng)成每天早晨涂抹防曬霜的習慣。美國皮膚病學會提醒說：無論你走在街上、坐在車里，甚至只是坐在屋里靠近窗戶的地方時，皮膚都會暴露在大量的紫外線下。

　　3、外出時，要盡量遮蓋皮膚，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出現(xiàn)了色素變化，那你還應該穿上長袖衣服。減少待在陽光下的時間，尤其是上午10點到下午2點之間要盡量避免日曬。

　　4、選用溫和的潔面產(chǎn)品和面霜，刺激皮膚的產(chǎn)品會使問題更嚴重。

　　5、使用遮瑕化妝品。（懷孕期間不要用美白化妝品，等到生完寶寶后，看看這些色斑會不會自動消失。）

　　注意，某些皮膚顏色的變化可能是皮膚癌或其他疾病的征兆，所以如果在皮膚顏色變化時伴有疼痛、觸痛、發(fā)紅或出血，或者你發(fā)現(xiàn)自己身上的痣的顏色、形狀或大小發(fā)生了變化，要去醫(yī)院看看。如果有必要，你可能需要去專門的皮膚科看病，以便確定皮膚變化的原因和適當?shù)闹委煼椒ā?/p>

　　孕期吃什么能防止黃褐斑加深？

　　一、西紅柿

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效，它所含的豐富的番茄紅素、維生素C能抑制黑色素形成，經(jīng)常食用西紅柿可有效減少黃褐斑，西紅柿的吃法也是多種多樣的。

　　西紅柿蛋湯

　　材料：番茄300克（切小塊），雞蛋兩只，八角兩朵，蔥段、姜片、精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克。

　　制法方法：

　　1、起鍋下油放入蔥、姜、八角炒香。

　　2、倒入番茄加精鹽炒至成糊狀加水適量煮沸。

　　3、放味精打欠，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

　　番茄拌火腿

　　原料：洋蔥1個 、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個。

　　輔料：魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。

　　制作：

　　1、洋蔥去外膜，對切兩半，再切細絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝干水 分。

　　2、火腿切絲，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。

　　3、辣椒末與調(diào)味料先攪拌均勻備用。

　　4、洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合，加入綜合調(diào)料味料拌勻。

　　二、檸檬

　　檸檬也是抗斑美容的水果，檸檬中所含的枸櫞酸能有效的防治黑色素沉著，使用檸檬制成的沐浴露還能使皮膚滋潤光滑。來看看檸檬的吃法。

　　檸檬蟹肉湯

　　原料：蟹肉250克，牛奶500克，蔥頭25克，芹菜25克，面粉15克，鮮奶油125克，黃油25克，砂糖15克，檸檬汁50克，紅辣椒粉少許，雪利酒25克，精鹽適量。

　　做法：

　　1、將蔥頭洗凈切成薄片，芹菜洗凈切段；備用。

　　2、把鍋燒熱后放入黃油，待熔化后放入蔥頭片、芹菜段炒至上色盛起。

　　3、另起一鍋，放入少許清水，撒入面粉調(diào)勻，加入砂糖，牛奶，紅辣椒粉用文火煮沸

　　4、放入蔥絲、芹菜、蟹肉煮熟

　　5、加精鹽、胡椒粉、檸檬汁、雪利酒調(diào)好口味微沸即可。

　　檸檬嫩牛肉

　　原料：牛肉500克、番茄60克、黃瓜100克、檸檬1/4個、洋蔥100克、調(diào)味料。

　　做法：

　　1、將檸檬洗凈，去皮去籽后，切成小丁狀備用。

　　2、將牛肉片用沸水汆燙過，取出后迅速放入冰水中泡2分鐘，撈起后瀝干水份。

　　3、把牛肉片、檸檬丁及其他材料、調(diào)味料一起攪拌均勻，盛入盤中即可上桌食用。洋蔥絲、大黃瓜絲可用冰水泡過，口感較脆。

　　三、黃豆

　　黃豆中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老還能有效防止色素沉著于肌膚，再來看看黃豆的吃法。

　　金針菜黃豆煲豬腳

　　原料：金針菜30克，黃豆60克，豬腳一對，生姜3片。

　　作法：

　　1、烹制金針菜、黃豆洗凈，稍浸泡；豬腳洗凈，對半切開，用刀背敲裂。

　　2、與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可，為3-4人的分量。

　　肉汁黃豆蘿卜湯

　　原料：白蘿卜及胡蘿卜丁各50克，黃豆肉湯一碗，鹽少許。

　　作法：

　　1、將雙蘿卜切小丁，在滾水中焯一下，加鹽后撈出

　　2、肉湯燒開，放入蘿卜丁后拌勻，小火燉30分鐘即可

　　四、獼猴桃

　　獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　獼猴桃燴水果

　　原料：龍眼、荔枝、菠蘿各100g，獼猴桃500g，橙汁1000g，紅櫻桃50g

　　做法：

　　1、將龍眼罐頭去汁，菠蘿去汁切小塊，鮮荔枝去殼、去核，獼猴桃洗凈用小刀拉去皮，切小塊；

　　2、將以上各料放入盆內(nèi)，加入橙汁、紅櫻桃，放入冰箱即成。

　　獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1/4個 ， 酸奶3勺 ，草莓醬1/6小勺

　　做法：

　　1、剝?nèi)カJ猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁；

　　2、酸奶放入杯子，將獼猴桃汁倒入；

　　3、最后加一點草莓醬即可。