懷孕16周是懷孕四個(gè)月的最后一周，這時(shí)的胎兒正在迅速發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽一定要注意日常的營(yíng)養(yǎng)。

　　一、懷孕16周營(yíng)養(yǎng)需求

　　這段時(shí)間你需要充分的維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)。魚(yú)類是維生素D的主要來(lái)源。如果不能吃魚(yú)，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽(yáng)也能制造維生素D，所以每天曬半個(gè)小時(shí)也可以。

　　鈣對(duì)神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對(duì)牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的寶寶，促進(jìn)他（她）骨骼的生長(zhǎng)，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚(yú)類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

　　如果你是容易患有高血壓的孕婦，那么，補(bǔ)充鈣質(zhì)以后，患有妊高癥的可能性比那些沒(méi)有補(bǔ)鈣的孕婦要高。所以選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品之前需要咨詢一下醫(yī)生，不同種類的鈣所需的劑量也不相同。

　　除此之外，懷孕16周要注意什么呢？

　　二、懷孕16周的注意事項(xiàng)

　　1、16～20周，胎動(dòng)通常會(huì)在此期間出現(xiàn)。當(dāng)你感覺(jué)到第一次胎動(dòng)時(shí)，一定要記錄下時(shí)間，下次去醫(yī)院體檢時(shí)請(qǐng)告訴醫(yī)生。

　　2、第16周，別忘記到醫(yī)院例行產(chǎn)檢。高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫(yī)院預(yù)約羊水穿刺檢查。

　　3、大約有20％的女性懷孕后會(huì)在面頰部長(zhǎng)出妊娠斑，這是懷孕過(guò)程中的正?，F(xiàn)象，是因?yàn)閼言泻筇ケP分泌雌性激素增多的緣故。一般來(lái)說(shuō)不需要治療，生產(chǎn)后體內(nèi)激素分泌正常后，會(huì)逐漸消失。

　　以上介紹了懷孕16周的營(yíng)養(yǎng)需求和注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。