在懷孕初期，最使準(zhǔn)媽媽難受的就是孕吐了，并且嚴(yán)重的孕吐還會(huì)影響到母體和胎兒的健康。所以，準(zhǔn)媽媽不能覺(jué)得忍一忍就沒(méi)事了，一定要想辦法緩解哦。

　　一、嚴(yán)重孕吐的危害

　　1、嚴(yán)重嘔吐，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，如能量、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)的攝入不足，出現(xiàn)早產(chǎn)、低體重兒的機(jī)率增加。

　　2、嚴(yán)重嘔吐，會(huì)引起體內(nèi)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，增加胎兒致畸風(fēng)險(xiǎn)。如葉酸攝入不足，容易出現(xiàn)胎盤(pán)早剝、神經(jīng)管畸形、巨幼細(xì)胞性貧血。碘缺乏可能致胎兒甲狀腺功能低下，從而引起胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、認(rèn)知能力降低。鋅攝入不足，可造成先天畸形等，

　　3、嚴(yán)重嘔吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮體增加，影響胎兒的發(fā)育，甚至畸形。

　　4、嚴(yán)重嘔吐，引起B(yǎng)族維生素缺乏，會(huì)加重孕吐現(xiàn)象。如維生素B1缺乏會(huì)使得腸道功能下降，加重孕吐反應(yīng)。

　　那么，如何緩解孕吐最有效最快呢？

　　二、如何緩解孕吐

　　1、氣味。遠(yuǎn)離任何會(huì)使你感到惡心的氣味，因?yàn)槟菚?huì)引起孕吐。

　　2、小食品。在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點(diǎn)，有助于減輕胃部的不適感。不過(guò)切記要細(xì)嚼慢咽。

　　3、少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點(diǎn)，盡量不要讓胃部有過(guò)飽或者過(guò)餓的感覺(jué)。

　　4、忌口。盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

　　5、飲食多元化。當(dāng)你感到胃部不適時(shí)，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點(diǎn)。當(dāng)痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地?cái)z取不同的營(yíng)養(yǎng)。

　　6、躺下來(lái)。當(dāng)你一感覺(jué)到惡心，就趕緊找一個(gè)能躺下來(lái)的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說(shuō)話(huà)，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動(dòng)走動(dòng)。

　　7、運(yùn)動(dòng)。清新的空氣，漫步走上一段，只要走動(dòng)起來(lái)，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點(diǎn)。做瑜伽也有效，輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感覺(jué)到更舒適。

　　8、維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴(yán)重，請(qǐng)選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒(méi)有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)咨詢(xún)你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會(huì)建議你換另一種維生素。

　　懷孕初期孕吐怎么辦？以上8種方法可以幫你有效緩解哦。